Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo: Você Sabe Qual o seu Tipo Físico?

Você já se perguntou por que, mesmo com o treinamento intenso e nutrição adequada, o seu desenvolvimento é lento, enquanto o seu amigo, que nunca entrou para a academia tem sempre tive um corpo legal? Ou por que o seu primo, que come muito e só junk food não engorda, como todos os outros mortais? A resposta pode estar na sua composição corporal!

Você é porque ele foi escrito

Os genes responsáveis por nossas características individuais, tais como a cor dos olhos, a forma da boca, e também, a facilidade/dificuldade de ganhar massa muscular/fat. São essas características herdadas de nossos antepassados que definem o nosso tipo físico, que pode ser Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo.

Ectomorfo

Neste grupo estão as pessoas que são naturalmente magras, mesmo consumindo grandes quantidades de calorias. Isto é devido ao metabolismo super rápido ectomorfos, que faz com que eles queimam rapidamente o alimento ingerido. No entanto, eles também têm dificuldade em ganhar massa muscular, sendo necessário um treinamento focado no treinamento de peso para se desenvolver.

Recursos

Formação

De acordo com os profissionais, devido à aceleração do metabolismo deste grupo, o treino não deve ultrapassar 1 hora de duração para evitar o overtraining. Você deve optar por um baixo número de séries com menos repetições e mais peso. Exercícios cardiovasculares devem ser evitados se o objetivo é a hipertrofia.

Mesomorfo

São aqueles que, mesmo sem frequentar a academia, com um corpo invejável. Tem metabolismo eficiente e fácil de ganhar massa muscular e queimar gordura. Possuem estruturas óssea e muscular, considerado ideal, com cintura fina e ombros largos.

Principais características

Formação

Devido à sua genética especial, os profissionais de afirmar que este grupo se dá bem com, praticamente, toda a rotina de treinamento, e pode usar técnicas tais como dropset para dar mais intensidade para os exercícios. No entanto, você precisa tomar cuidado para não exagerar e acabar tendo overtraining.

Endomorfo

Os membros deste grupo têm uma maior facilidade para ganhar peso e acumular gordura, porque eles têm o metabolismo. Isso também influencia na dificuldade para queimar os quilos extras. Tem os ombros, a cintura, a caixa torácica ampla e estrutura óssea muito.

Recursos

Formação

De acordo com profissionais, a formação para esse grupo deve conter, principalmente, o exercício aeróbio, sendo realizado, pelo menos 3x por semana, e série que o período de 30 min a 1h. Os exercícios com pesos deve ser realizada com boa intensidade e frequência, e pode usar circuitos para maximizar a queima de gordura, se este é o objetivo principal.

E você, qual é o seu tipo físico? Tem alguma dúvida? Conte-nos na caixa de comentários!