É Possível Perder peso sem Alterar a Dieta?

Vivo em guerra com a balança é um verdadeiro pesadelo para muitas pessoas, que estão sempre em busca de novos métodos de perda de peso e, muitas vezes, acabam optando por perigosas dietas radicais e extremamente restritivas. Mas, é possível perder peso sem alterar nada no poder?

Os hábitos alimentares estão diretamente ligados à nossa saúde em geral e, portanto, eles também são associados com o ganho e perda de peso. No entanto, embora não seja possível perder peso sem mudar o poder, podemos dizer que é possível ganhar uma silhueta mais fina, sem a necessidade de recorrer a dietas extremas.

Quando tiramos do nosso cardápio os alimentos que mais nos dão prazer, acabamos gerando uma série de sentimentos negativos, como ansiedade e estresse, o que pode acabar resultando em uma compulsão alimentar, fazendo com que o peso perdido será recuperado e, muitas vezes, até dobrado pouco depois.

Esqueça as dietas, e você aposta na reeducação alimentar!

A dica principal para quem quer perder peso e, principalmente, nunca recupera-los é uma reeducação alimentar. Isto é, mudar alguns hábitos alimentares para que você possa perder peso e, além disso, atingir um corpo muito mais saudável.

Mas o que a reeducação alimentar significa exatamente? A resposta a esta pergunta é mais simples do que você imagina. A reeducação alimentar nada mais é do que uma nova forma de poder, o que não exclui a comida de sua escolha, mas busca o equilíbrio entre o que é saudável e o que dá mais prazer.

Isso significa, basicamente, que você não precisa riscar a pizza e o sorvete no menu para sempre, mas você deve saber para consumir estes alimentos, que são ricos em gordura, com moderação. A reeducação alimentar tem como objetivo ensinar o indivíduo para cortar o excesso e encontrar o prazer em alimentos mais saudáveis, como frutas, por exemplo, que podem substituir os doces do dia-a-dia. Mas isso não significa que você não pode comer um chocolate de vez em quando, só não exagere.

E por que é que a reeducação alimentar, além de ajudar a você perder peso, e além disso, mantém o peso ideal para o resto de sua vida? Simples, porque ela vai ensinar-lhe como alimentar corretamente para o resto de sua vida. No entanto, para iniciar esse processo, é necessário contar com a ajuda de um nutricionista ou nutricionista.

Cada pessoa deve ser avaliado individualmente na hora de começar a reeducação alimentar, pois além das diferenças de cultura alimentar que cada um de nós tem, o corpo de cada indivíduo responde de maneira diferente. O nutricionista irá orientar os pacientes de acordo com as necessidades individuais de cada um, e pode indicar um menu para o dia-a-dia e, em alguns casos, o uso de suplementos para perder peso, que auxiliam na queima de gordura.

Portanto, sempre lembre-se de que a maneira mais segura e eficaz para perder peso com a ajuda de um profissional.

Chega sedentário!

O estilo de vida sedentário é também o inimigo de quem está olhando para o corpo dos sonhos. Em geral, as pessoas de ganho de peso por comer o que é necessário e não praticar qualquer tipo de atividade física. Com isso ocorre um acúmulo de gordura e energia que são consumidos, mas não passou.

A desculpa de que muitas pessoas que têm uma vida sedentária é a falta de tempo ou dinheiro para investir em um ginásio. No entanto, atividades simples podem fazer toda a diferença, e o melhor de tudo, você não precisa de muito para começar. Por exemplo, uma caminhada de meia hora, três vezes por semana, pode fazer toda a diferença. Além de ajudar a você perder peso, você rapidamente irá notar mais energia e melhora sua auto-estima.

Então, pare o carro em um lugar mais distante e terminar o percurso a pé? Se você utiliza transporte público, desça um ponto ou uma estação antes. No metrô, esqueça as escadas e vá para cima ou descer a pé. Você não vai se arrepender seguindo estas dicas, acredite em mim! O estilo de vida sedentário só vai continuar presente em sua vida, se você desejar.

Se você quer apostar pesado programas de formação, vale a pena procurar a ajuda de um educador físico ou pessoal. Nas academias, por exemplo, o treinador (ou treinador) é o profissional responsável por orientar os alunos nos exercícios e indicar treinos específicos para alcançar o objetivo de cada uma é perder peso ou ganhar massa muscular.

Dicas gerais para Uma Vida mais Saudável

Se você quer perder peso sem fazer dietas radicais e sim de optar por reeducação alimentar e também pela prática de atividade física, anote algumas outras dicas que vão ajudar você nessa tarefa:

1. Mastigue lentamente

Quando nós saborear a melhor comida, e nós mastigar com calma, o nosso corpo tem mais tempo para enviar as informações para o cérebro e dá uma sensação de satisfação. Estudos realizados em todos os cantos do mundo já comprovaram que aqueles que mastigar lentamente consome até 12% menos comida do que aquelas que mastigar rápido.

2. Beba muita água

Todo mundo já ouviu falar das maravilhas que a água pode fazer em nosso corpo, incluindo ajuda para perder peso. O recomendado, na média geral, é o consumo de 2 litros de água por dia. No entanto, esta medida pode variar de acordo com o peso, tamanho e idade da pessoa. Quando em dúvida, pergunte ao seu médico.

3. Comer de 3 em 3 horas

Quem nunca ouviu esta dica? Comer um pouco a cada 3 horas é uma das sugestões que podem fazer parte de seus hábitos alimentares. Quando comemos pouco e mais vezes ao dia, ocupamos o nosso estômago para não sentir fome e, assim, evitar os ataques de gula, além de ajudar a acelerar o metabolismo. O processo de emagrecimento saudável nunca é associado com fome.

4. Diminuir o sal

Eu sei que o sal dá um toque especial de saber que a comida, mas em excesso pode fazer muito mal para a saúde. Além disso, o sal ajuda na retenção de líquidos, deixando o corpo da pessoa inchada. A dica é reduzir o sal que você usa para temperar. No começo você estranhará, mas é incrível a capacidade que nós temos que mudar as nossas papilas gustativas e, com o tempo, você não vai sentir mais a falta de tempero.

Aproveite de nossas dicas e cuide-se!