Dor no punho após os treinos: como tratar

É muito comum que as pessoas sintam dor após os treinos, dependendo do exercício e a intensidade. A dor no pulso é uma das que mais me incomoda, pois afeta diretamente aqueles que trabalham com computador.

Para evitar esse e outros a dor especialistas recomendam para alongar a região que será treinado. No caso das algemas, o ideal é bater uma bola por cinco minutos e, em seguida, tomar algumas voltas com as mãos.

No momento da formação, fazer os exercícios com calma, sem pressa, ainda mais se você for um iniciante. A velocidade pode contribuir para machucar o pulso.

Não se preocupe, sente dor durante o exercício é normal. Mas mesmo assim, você deve fazer uma pausa, em vez de treinar com dor non-stop. Os treinadores tendem a indicar o melhor momento para fazer o resto. Naquele tempo, outro alongamento deve ser feito, para evitar ferimentos devido à repetição.

Além dessas medidas simples para levar na academia, a adequada ingestão de suplementos como o HMB pode ajudar a abrandar o dano muscular. Mas, antes de tomar, consulte um médico.

Como tratar

Mesmo com todos os cuidados, ainda é possível ter um monte de dor nos pulsos. O tratamento varia, dependendo da gravidade.

Pequenas dores podem passar com pomadas calmante na região. Se a dor persistir, é preciso procurar um médico, pois em alguns casos é necessário para provocar a imobilização e até fisioterapia.