Diet Shake: É possível Substituir uma Refeição sem causar danos à Saúde

A luta contra a balança é um dos motivos que mais levam homens e mulheres a adotar o chamado “dietas da moda”. A substituição de uma refeição por um shake é um dos favoritos de quem procura esta solução. Mas este produto pode realmente fazer com que as pessoas emagreçam e, mais importante ainda, repõe todos os nutrientes necessários em uma refeição? Respondemos às suas perguntas!

O que é um shake?

Formado por nutrientes, como carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais, fibras e de baixa quantidade de gorduras, estas bebidas trabalho complementar uma refeição equilibrada. Considerado parcial de substituição de uma refeição, os shakes podem ser encontrados em pó, em formas hipocalórica, voltado para aqueles que estão em restrição calórica, ou hipercalóricas, para quem está em busca de ganho de peso.

Eles funcionam?

Em primeiro lugar, é importante ressaltar que a balança não fazem milagres sozinhos. Antes de tomar esse tipo de suplemento, é importante ir a um nutricionista e começar uma reeducação alimentar. A partir deste, pode ser um grande aliado, oferecendo praticidade e boa aceitabilidade como a gosto. O exercício é também a chave para a perda de peso. Desta forma, você irá reduzir alguns quilos, mantendo a saúde.

Se você combinar o consumo da substância dessas práticas, é possível perder muito peso em um curto ou médio espaço de tempo, porque os produtos têm uma baixa quantidade de calorias e dão uma sensação de saciedade. É importante ressaltar que os especialistas recomendam o uso do shake por um determinado tempo, pois, depois de alcançado o objetivo de alimentação deve ser readequada, evitar o ganho de peso novamente, conhecido como o efeito sanfona.

Como tomar o Shake?

Este tipo de alimento é recomendado apenas para complementar uma dieta saudável. Recomenda-se que o produto não seja utilizado em mais de uma refeição por dia. Seu consumo deve ser combinado com uma fonte de proteína de alta qualidade, tais como o leite desnatado), por exemplo.

Como escolher o Shake?

É importante observar se a bebida, na verdade, contém todos os nutrientes necessários para uma refeição que irá complementá-la. Quantidades de macro e micronutrientes são estipulados pelo profissional qualificado para o seu corpo para ser bem alimentados e, portanto, saciado até a próxima refeição.