Dicas sobre alimentos para comer depois de um treino

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Dicas sobre alimentos para comer depois de um treino

Dicas sobre alimentos para comer depois de um treino

Esta é uma das perguntas mais frequentemente citada entre as pessoas que começaram a treinar recentemente. A questão de que precisamos para comer depois de um treino, para repor as suas energias. É também essencial para o ganho de peso ou perder peso, como esperado.

É importante entender que o ginásio é uma atividade que é muito cansativo. Você pode ir de uma a duas horas lá, e forçá-los em seu corpo. Na verdade, esta força não é uma coisa ruim, mas pode machucar você, se você não recuperar o caminho certo.

Agora que você entende um pouco sobre a importância de escolher o que comer após treino, vamos ensinar um pouco mais. Assim, você pode fazer um prato saudável e ideal durante todo o tempo de você chegar em casa do trabalho. Com certeza, você irá alcançar os objectivos que muito mais rápido!

O que você vai precisar depois de trabalhar fora?

Temos estado a falar, a formação é bom para a saúde, mas é uma luta constante, onde você tem que passar. Por esta razão, você precisa entender o que exatamente acontece com o corpo depois de trabalhar fora.

Se você quer aumentar a sua massa muscular, você precisa fazer exercícios com peso, a fim de forçar seus músculos. Desta forma, você precisará obter todos os grupos funcionais que você treinou quando você terminar. Se você já é um treinador que você sabe que podem ficar dolorida depois de um bom treino.

O que você precisa saber é: para recuperar os músculos e para crescer o rebanho, você vai precisar de uma fonte de proteína. Esta rotina é diferente da rotina de pré-treino, você não precisa de mais proteína para obter a energia necessária.

Ok, eu sei de proteínas, mas o que está faltando? Os níveis de açúcar no sangue (glicose) precisa ser recuperado, por causa do esforço que você fez. Você queimou a gordura, que é derivada principalmente dos elementos, o que reduz o nível de açúcar no sangue. Devido a isso, você precisará substituí-los.

As pessoas tendem a pensar que a recuperação dos níveis de glicose, você pode obter tudo o que você perdeu durante o treino. Este é um dos erros mais comuns que precisam ser tratadas. Você não vai perder nenhum dos resultados da formação, desde que você comer os alimentos certos.

Mas quais são os alimentos que têm boas quantidades de proteína, e a recuperação dos seus níveis de glicose, e você não vai ganhar peso ou de danos para o sistema? Que é o que vamos mostrar pra você agora mesmo!!!

BCAA

Os Bcaa’s são essenciais para que você para recuperar depois de um longo dia de treinamento. Você pode ser capaz de obter este conjunto de nutrientes em cápsulas, e em lojas que se especializam na venda de add-ons para o ginásio.

Basicamente, eles são os constituintes básicos das proteínas. Você pode pensar, mas não precisamos de proteína animal para fazer este suplementar? Na verdade, temos, sim. Entretanto, você pode estar na necessidade de um montante adicional para atingir os níveis desejados.

Os Bcaa’s têm aminoácidos, que são seqüências de caracteres que podem ser agrupadas em grande número. Os aminoácidos são os elementos que compõem a proteína, o que pode promover a recuperação dos músculos e resultados rápidos.

Quando você come proteína, seu corpo precisa para quebrar os componentes para que eles serão capazes de agir no seu corpo. Quando você consumir aminoácidos, que são a unidade funcional da proteína, você tem esse rápido. Devido a isso, você pode acabar maior interesse no Pesado.

A proteína da carne animal

Como dissemos anteriormente, as proteínas são essenciais para o crescimento muscular. No entanto, você precisa quebrar a proteína para obter a ação desejada. Mesmo assim, isso não significa que você não vai comer qualquer tipo de carne. As proteínas naturais são muito importantes para a recuperação.

Quando você come carne, seu corpo quebra a proteína, e ele tem uma ação mais prolongada no organismo. Você pode ir na recuperação, os músculos lentamente até obter um crescimento e de qualidade. Isto é assim porque o efeito duradouro, você precisa mesclar o dia da formação, e fazer uma pausa de vez em quando.

Uma dica que tomamos no proteínas, que são cortes de carne magra. Existem tipos de proteína que você pesar demais no corpo, tais como a carne de porco, ou de alguns cortes de carne bovina. Estas são a escolha do pior para o melhor.

Se você quiser levar alimentos de qualidade, uma escolha de algo como carnes, aves ou peixes. Estas são algumas das melhores opções para quem deseja ganhar massa muscular sem ganhar gordura junto com ele.

O fruto

Se você se lembra que nós falamos sobre a glicose? A fruta fresca é o seu melhor aliado na tarefa de recuperar os níveis normais, que são necessários para manter a saúde de seu corpo. Falamos sobre as frutas, pois eles realmente são o pacote completo.

Além de recuperar os níveis de glicose, você pode obter bons resultados com o uso de frutas frescas, como eles não são de gordura. Você não pode, por exemplo, para investir em hidratos de carbono, a fim de recuperar.

Alguns dos frutos que são recomendadas e você também pode jogar uma parte da melhor forma possível. Uma banana, por exemplo, é um dos principais deles. Se você estiver olhando para fazer um monte de massa, você pode apostar que o abacate bem.

Batata-doce

Alguma vez você já quis complementar o seu rosto depois de um treino, mas os carboidratos são cortados a partir de sua dieta? Há uma maneira muito boa para isso, uma das melhores no mercado, o uso de batata-doce para ir com a sua alta qualidade de proteína animal.

Muito utilizado pelos fãs como assim, ele oferece alguns dos melhores tipos de nutrientes, e ele não tem grandes quantidades de carboidratos. Esta é uma vantagem importante para o alimento, pois o ato de normal você tem muita informação.

O ovo

No final, chegamos a um dos alimentos mais comumente utilizados por aqueles que estão trabalhando fora. Muitas pessoas escolhem para colocar o ovo na sua refeição depois de trabalhar fora. Esta é uma ótima opção se você está na necessidade de proteína, um recurso do shell tem muita receita.

Se você estiver indo para investir na recuperação dos músculos após você treinar, você tem que manter em mente para comer os ovos. Você pode usar um vegetal, ou um pouco mais leve para manter-se, dado que o ovo faz o papel de uma proteína que, às vezes, jogado com a carne.

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