Dextrose X Maltodrextrina: como escolher?

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Dextrose X Maltodrextrina: como escolher?

Dextrose X Maltodrextrina: como escolher?

Há muita discussão em torno da suplementação com carboidratos, e nada mais comum do que as muitas dúvidas na hora de escolher o que melhor se adapta as necessidades de cada um.

Os principais protagonistas deste debate são a Dextrose e a Maltodextrina, e para esclarecer as diferenças entre esses carboidratos, precisamos entender como eles agem no corpo.

Maltodextrina

Extraído por meio da quebra da enzima de hidratos de carbono contidos no amido de milho, a Maltodextrina é um carboidrato complexo de rápida absorção pelo organismo. Portanto, o Malt é capaz de aumentar os níveis de insulina no sangue, evitando o catabolismo muscular. Isto porque haverá o aumento na quantidade de glicose nas células, e, como resultado, o atleta vai se sentir menos fadiga muscular e terá um melhor desempenho em suas atividades físicas.

Devido a sua absorção, é indicado para atividades de longa duração, pois fornece bastante energia durante o exercício. É aconselhável que a Maltodextrina é consumido antes ou durante os treinos.

Dextrose

Com a sua molecular de tamanho reduzido, a Dextrose é um carboidrato simples e rápido o metabolismo. Semelhante à Maltodextrina, ele também aumenta os níveis de glicose na corrente sanguínea, mas como ele é absorvida mais rapidamente, o pico níveis de glicose no sangue faz em poucos minutos, fornecendo energia de forma mais rápida para o exercício. Quando ingerido após o treino, a Glicose ajuda a recuperação muscular, o transporte de mais aminoácidos para as células e impedindo que as proteínas de serem utilizadas como fonte de energia e desfavoreça o ganho de massa.

Qual escolher?

A função de ambos os suplementos é o mesmo: fornecer energia para a prática de exercícios, mas cada um vai fazer de uma forma diferente. A escolha de Maltodextrina ou Dextrose, deve ser feita em função das necessidades da prática, e um nutricionista desportivo saber indicar, de acordo com a rotina de atividades físicas de cada indivíduo. Ambos são importantes para cada objetivo, e deve ser utilizado de forma consciente e de acordo com os regulamentos.

 

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