Descubra quais são os alimentos que são ricos em hidratos de carbono e seus benefícios

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Descubra quais são os alimentos ricos em carboidratos e seus benefícios

Descubra quais são os alimentos que são ricos em hidratos de carbono e seus benefícios

Descubra quais são os alimentos que são ricos em hidratos de carbono e seus benefícios

Os hidratos de carbono são as substâncias mais benéfico para o corpo humano, e vai ajudar a produzir eletricidade suficiente para cobrir suas tarefas diárias. No entanto, se você consumir carboidratos em excesso pode acabar aumentando o seu peso, porque as quantidades excedentes de são armazenados no corpo em forma de gordura, tantas dietas, nutrição e adopção de medidas que visam diminuir a ingestão de carboidratos em seus cardápios.

Mesmo com tudo isso, vale a pena lembrar que os carboidratos são substâncias que são necessárias e vitais para o corpo, ajudando-o com o bom funcionamento do coração e do cérebro. Por esta razão, você precisa estar ciente de sua dieta para ver se os alimentos que você come tem a quantidade certa de carboidratos, que são recomendados em uma base diária.

Devido a isso, nós vamos ajudar você hoje, trazendo-lhe uma lista de alimentos que são ricos em carboidratos e que você não pode ficar de fora do cardápio! Obrigado!!

Fontes de carboidratos simples

Antes de eu dizer-lhe quais os alimentos que são ricos em hidratos de carbono simples, precisamos dizer a você que este tipo de sacarídeo-lo. Bem, os carboidratos simples são aqueles que, quando consumido, tem uma absorção acelerar dentro do corpo, isto é, a sua propriedade é distribuído para o corpo de uma forma rápida e para dar-lhe com fome mais cedo.

Assim, é óbvio que ele é a melhor coisa a fazer é reduzir o consumo desses tipos de alimentos (especialmente se você for diabético), devido à tendência de quem o comer é sempre com fome, depois de tudo o que nunca vai ser capaz de ser totalmente satisfeito. Desta forma, a maior ingestão de mais carboidratos devem ser ingeridos, apenas aqueles que têm uma grande quantidade que torna-se impossível, portanto, que todo este material está em excesso, vire à temida gordura. Bom, de ruim, não é?!

Os alimentos que contêm uma grande quantidade de hidratos de carbono simples, são muito doces e geralmente contêm açúcar refinado, tais como:

Fontes de hidratos de carbono complexos

Os carboidratos complexos são aqueles que são apresentadas de uma forma mais saudável quando consumido, eles vão te dar uma sensação de saciedade por mais tempo porque eles levam mais tempo para ser absorvida pelo corpo. Desta forma, agora é possível ver por que muitas pessoas estão procurando como uma forma alternativa para perder peso de forma confortável e ainda manter um peso saudável. Os alimentos que seguram a presença de uma substância é classificada como um alimento, com a curva do índice glicêmico, baixo ou moderado, como eles fazem seu caminho para o sangue, e depois de uma longa e lenta jornada.

A comida, ao contrário daqueles que têm hidratos de carbono simples, eles são altamente indicado para pacientes diabéticos, e na parte superior da perda. Eles ainda são muito ricos em vitamina B, ferro, fibras e minerais.

Entre as fontes de hidratos de carbono complexos são como segue:

Melhores alimentos com carboidratos para comer

Todos os hidratos de carbono bons traços e ajudá-los a exercer funções vitais dentro do corpo, mas para você ter uma dieta equilibrada é a coisa mais importante é que se você regre aqueles que procuram os alimentos que as espécies de hidratos de carbono que contém, a absorção e aplicação seria mais benéfico para o seu corpo em particular. A comida fornecida quando você estiver olhando para melhorar seus resultados na academia, ou perda de peso com uma qualidade são as que têm as propriedades da integral, mesmo se industrializado), bem como frutas e legumes frescos.

As boas fontes de hidratos de carbono, recomendados pelos especialistas no domínio dos cuidados de saúde são as seguintes:

Os benefícios de carboidratos,

Os benefícios de saúde dos hidratos de carbono em sua saúde, e não poderia ficar de fora! Por esta razão, nós preparamos esta lista, que vai lhe dar mais um motivo para querer melhorar a dieta e adicionar os alimentos com hidratos de carbono na sua nutrição diária. Obrigado!!

A melhoria da digestão.

O fruto contém carboidratos, sua maior parte uma quantidade muito boa de fibras, que são responsáveis pelo funcionamento do sistema digestivo. Então, se você comer frutas e legumes que contêm esta substância, você estará automaticamente contribuindo para o seu intestino a funcionar de uma forma mais eficiente, melhorando a digestão.

Cuidar do seu coração

A ingestão dos hidratos de carbono presentes em vegetais frescos e grãos integrais, assim como as frutas, é um fator importante na prevenção de um aumento nos níveis de colesterol ruim, e deixando-o longe, para a ocorrência de um potencial acidente vascular cerebral e problemas cardíacos. Se você manter a sua dieta baixa em hidratos de carbono, você pode ser capaz de ter uma tendência muito grande para desenvolver depósitos de gordura na parede da artéria.

O bom funcionamento do cérebro

Seu cérebro vai funcionar muito melhor com a ingestão de uma boa quantidade de hidratos de carbono na sua dieta, isso é porque eles são a fonte de energia que impulsiona as atividades do cérebro são bem-sucedidas. Se você tem uma refeição pobre em carboidratos, seu corpo como uma alternativa para queimar alguns dos músculos, a fim de obter a energia, transformando-os em corpos cetônicos, que podem levar ao início de uma enxaqueca, dor de cabeça, tremor, fraqueza muscular, desmaios, entre outras coisas.

Peso sob controle

Como você já leu, se você comer carboidratos complexos é mais fácil de ser capaz de controlar o seu peso, como eles vão lhe dar uma maior sensação de saciedade, então você só vai sentir fome por um bom tempo e depois que você vai ser capaz de manter o peso ideal na dieta adotada. A causa desta sensação, que são as fibras que dão um superior em hidratos de carbono complexos. Vale a pena notar que os hidratos de carbono simples, agir de uma maneira completamente diferente, e deve ser evitado para esta finalidade, tais como bolos, doces, açúcar e produtos refinados.

O bom humor e o bem-estar

A produção do neurotransmissor da felicidade e do bem-estar é dependente da quantidade de açúcar presente no carboidratos que você come. Então, se você diminuir o seu consumo, o sentimento vai ser o oposto, uma vez que a população vai ter sua produção afetada, e irá diminuir drasticamente a quantidade dentro do corpo.

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