Delícias refrescantes de verão sem sair da dieta

O verão é geralmente um tempo cheio das mais diversas tentações calóricas para espantar o calor. Normalmente, tudo o que vem com um monte de açúcar e muitas gorduras, como doces, sorvetes, sorvetes, milk-shakes, sucos artificiais e refrigerantes.

Então, nós trazemos-lhe algumas receitas deliciosas para você também aproveitar o verão sem se preocupar com o ponteiro da balança. Eles são fáceis de preparar, nutritivos e hipocalórica. Confira!

Sorvete de morango cremoso

– 1 pacote de gelatina de morango light

– 8 colheres de sopa de leite em pó desnatado

– 160 ml de iogurte natural desnatado

– 2 colheres de proteína de whey sabor morango (ou morango, banana)

Preparação: Prepare a gelatina de morango, normalmente, de acordo com as instruções da embalagem e leve à geladeira. Depois que ela endurecer, bata todos os ingredientes no liquidificador, inclusive a gelatina pronta. Distribuir a mistura em quatro tacinhas ou potes de sobremesa e leve à geladeira até endurecer. Servir bem gelado, quando a mistura esteja consistente.

Sorvete de proteína de chocolate

– 1 copo de iogurte natural desnatado

– 350 ml de água gelada filtrada

– 2 scoops de whey protein sabor chocolate

– 6 morangos grandes limpos

Preparação: Bater todos os ingredientes no liquidificador em velocidade alta até obter um creme. Leve ao congelador em um pote com tampa por cerca de quatro horas, e depois é só desfrutar.

Palitos de proteína

– 2 pacotes de gelatina sem sabor

– 5 morangos, grandes, limpos e picados

– 2 cubos de gelo de grandes dimensões

– 2 scoops de whey protein sabor baunilha

– Moldes para picolé

Preparação: Prepare os pacotes de gelatina sem sabor conforme indicado embalagem, leve à geladeira e deixe endurecer. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador, inclusive a gelatina. Despeje a mistura em moldes para picolé e coloque no congelador por uma hora. Coloque os palitos de sorvete e deixe no congelador por duas horas. Desenforme e sirva.

Suco refrescante de abacaxi

– 1 de polpa de abacaxi congelada

– ½ Maçã, médias, picadas

– 1 colher de chá de gengibre ralado

– 1 scoop de whey protein sabor baunilha

– 4 cubos de gelo de grandes dimensões

– 250 ml de água gelada

Preparação: Bater tudo no liquidificador e sirva imediatamente para não perder o gelo.

Batido de proteína de chocolate com nozes

– ¼ De Xícara de água de coco

– 1 banana congelada

– 5 nozes

– 2 colheres de sopa de whey protein sabor chocolate

– 1 colher de sopa de sementes de chia

– Canela a gosto

Preparação: Bater no liquidificador a banana, água de coco, três nozes, e proteína de soro de leite. Despeje o creme em uma tigela e acrescente a semente de chia, misturando delicadamente, e em seguida, polvilhe a canela. Pique a nogueira que foi deixado em pedaços grandes e cubra com o smoothie. Servir imediatamente.