Deixe sua Dieta mais Saborosa: Receitas de Batidos Nutritivos

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Deixe sua Dieta mais Saborosa: Receitas de Smoothies Nutritivos

Deixe sua Dieta mais Saborosa: Receitas de Batidos Nutritivos

Existem vários alimentos que fazem a dieta menos doloroso. Exemplos disso são as comidinhas preparadas com ingredientes que são saudáveis e nutritivos, que se tornam funcionais bebidas para consumir sem medo, afinal, são a fonte de poucas calorias. Além disso, os smoothies são refrescantes opções para o verão e grandes aliados na perda de peso, porque eles ajudam a manter a saciedade e diminui a vontade de comer doces.

Confira as dicas e algumas receitas para preparar o seu.

Smoothie saudável: a escolha dos ingredientes e como comer

 

Para o smoothie para ser uma opção mais leve, deve ser feito com as frutas e o gelo. Também vale a pena iogurte light, mas nada de exageros, para não aumentar as calorias da bebida.

O ideal é ingerir o smoothie no intervalo entre o café e o almoço, e nunca devem substituir as refeições principais. Se a fruta escolhida para prepará-lo é mais leve, como melancia, limão ou melão, o seu consumo pode ser acompanhada de castanhas ou barrinha de cereais fina.

Falando sobre a escolha de frutas e legumes que vão ser a base da bebida, este procedimento deve ser relacionado para o objetivo que você deseja alcançar. Para quem está querendo perder peso, os mais adequados são aqueles que são à base de água, tais como abacaxi, melão, morango, amora, uva, entre outros. Aposta também na adição de ervas, tais como chá verde, chá branco, o gengibre e a pimenta que são ótimos para acelerar o metabolismo e melhorar o processo de emagrecimento.

Os smothies preparado com frutas mais calóricas, como banana, manga, laranja, dar-lhe mais energia e são indicados para consumir antes do treino. Já se você está tendo problemas para dormir, aposta no sabor da paixão de frutas e ervas como a camomila e o chá de melissa. Como você deve saber, esses alimentos possuem propriedades calmantes e reduzir a ansiedade.

Smoothie de chá verde

 

Como a ingestão de chá verde ajuda a acelerar o metabolismo, este batido é um grande aliado para a perda de peso.

Ingredientes:

 

Para se preparar, o batido, misture bem todos os ingredientes no liquidificador a adição de gelo picado a gosto, até obter um mistura homogênea e consistente.

Smoothie de banana e morango

 

Excelente fonte de energia, aposta este batido antes de trabalhar para fora.

Ingredientes:

 

Levar as fatias de banana e as fatias de morango para o congelador e deixe congelar até que estejam completamente sólido. Removê-los e imediatamente coloque-os no liquidificador. Adicione os ingredientes restantes (gelo picado, o leite, a água, o mel, a baunilha) e bata bem. Em seguida, o processo de mistura até que esteja homogênea.

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