Como prevenir o catabolismo do muscular?

De volta para Blog

Como prevenir o catabolismo do muscular?

Muito é dito sobre o fenômeno do catabolismo muscular no mundo da musculação e do bem. No entanto, muito poucas pessoas realmente entendem o conceito. Tudo o que você precisa saber para a vida prática, é que você quer evitar o catabolismo.

Isso é onde o problema está. Eles dizem para você comer certas coisas e para se comportar de uma maneira específica, depois de trabalhar fora estimula o catabolismo. Desta forma, as pessoas vão parar de executar essas ações. Entretanto, você não pode saber com certeza o que ele significa.

Foi para tirar as dúvidas que temos de nos preparar para este conteúdo de alta qualidade, que eu vou explicar para vocês tudo sobre o catabolismo e como você pode impedir que isso aconteça. Então, você vai ser capaz de falar com autoridade sobre o assunto, bem como a melhorar a sua rotina de treinamento. Fique atento às nossas explicações, e para saber mais!

O que é catabolismo muscular?

Você sabe como o organismo utiliza e armazena a energia. Basicamente, temos uma loja de energia chamado glicogênio em seu corpo, e ele é responsável por armazenar toda a gordura para a energia. Quando você come carboidratos, seu corpo torna-lo nessa loja.

Desta forma, quando você está fazendo atividade física, seu corpo pode usar a economia de energia para fazer com que você pode se mover em torno, e levantar o peso, entre outras coisas, que eles precisam fazer mais esforço.

Quando o armazenamento de energia é mais, porque você não comeu na última semana, por exemplo, tem uma alternativa em uma emergência. Ele começa a queimar a gordura do seu corpo, a fim de obter a energia necessária para manter em seus pés.

Quando a gordura fim, também, a situação torna-se mais perigosa, pois o corpo terá que queimar músculo, a única reserva é que ele ainda pode ser usado. E este é um grande negócio para quem quer ganhar peso.

Em geral, se você está tentando perder peso, não é uma boa idéia para tentar perda de peso que forma. Você precisa entender que há uma perda de peso de bom e o outro mau, e isso é uma coisa ruim.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre o fenômeno que é chamado de catabolismo, podemos seguir em frente. você deve ter a absoluta certeza de que esta não é uma maneira saudável de viver, e que isso precisa ser evitado a todo custo.

Com essa observação em mente, nós vamos ajudá-lo. Aqui estão algumas dicas para aprender a melhor forma de evitar o fenômeno de catabolismo, e para alcançar os resultados da academia e a qualidade de vida e eficiência.

Não ficar por mais de 3 horas sem comer

Para obter mais do que 3 horas sem se alimentar não é uma boa forma alguma. Isto, é claro, que estes números podem precisar de ser posto em perspectiva. Há pessoas lá fora que, por exemplo, para obter a 4 horas sem comer, e eles passam bem. No entanto, isso é raro, e não deve ser tomado como uma regra, no momento da alimentação.

Se você ficar por mais de 3 horas sem comer, seu corpo vai começar a ter uma queima de gordura para manter as luzes acesas. Dessa forma, você estará perdendo em termos do aumento do metabolismo do corpo, é importante ter um estilo de vida saudável.

Consumir carboidratos normalmente

Muitas das pessoas que querem perder peso, eles pensam em fugir dos hidratos de carbono. Mas isso é realmente a melhor das alternativas? Na verdade, mesmo aqueles que querem perder muito peso você precisa comer o mínimo de carboidratos. Caso contrário, a pessoa corre o risco de perder peso sem e qualidade de vida.

Devido a isso, você vai precisar de pelo menos um pouco de carboidratos em 3 refeições, o mais importante do dia, café da manhã, almoço e jantar. Cuidado para não exagerar e acabar dando, porque você pode ganhar aqueles quilos que deseja perder.

Investir no agita

Shakes são uma boa opção para pessoas que querem perder peso e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Eles podem ser muito nutritivo, dependendo do que você colocar, e ele também pode ajudar você a manter os seus níveis de proteína e carboidratos de acordo com a sua quantidade requerida.

A fim de produzir um shake, você pode fazer da maneira que funciona melhor para você. Não se esqueça de trazer muita fruta fresca, um pouco de leite, e alguns add-on no post. Você deve tentar fazê-lo com a agitá-lo para ter o valor de uma pequena refeição, como um lanche no meio da tarde. Para que você não perca nada!

Você fazer uma boa suplementação.

É essencial que isto é essencial se você quer ganhar uma quantidade significativa de massa muscular magra, mas não querem ganhar peso. Muitas pessoas não querem entrar nesse negócio, mas não há outra maneira. Você vai ser obrigado a tomar, pelo menos, um suplemento, uma fonte natural de proteína.

Algumas pessoas perderam armazena o corpo muito rapidamente. Se este for o caso para você, você pode pensar de combater isso é com a ajuda de alguns add-ons. Fazem-se de que você tem o maior desenvolvimento muscular. Mas tenha cuidado, pois isso não parar de comer de 3 em 3 horas, como deve ser.

Você tem de proteína no seu prato

A proteína é extremamente importante se você quer melhorar seu desempenho na academia. Afinal, são eles que vão fazer seus músculos a se recuperar e aumentar de tamanho ao final do processo. Por esta razão, você precisa comer muitos alimentos que têm este componente.

Não se esqueça de selecionar-lo bem. Para mim, o ideal é comer de fontes de proteína de carne magra, como no caso de carnes, aves ou peixes. Evite passar o dia na pesada após o treino, ou você pode se sentir muito mal. Para que você não tem o bug, você pode ficar longe da carne vermelha.

Coloque as frutas e legumes nas refeições

No final, você vai precisar de muitas verduras e frutas. Eles contêm todos os nutrientes e vitaminas que você precisa para manter o metabolismo do seu corpo. Algumas pessoas argumentam que esses alimentos não desenvolver a estrutura muscular, mas eles são muito importantes para o seu corpo, bem como a sua imunidade.

Você deve colocar pelo menos um legume no prato, e você também pode usar as frutas como sobremesa. Eles vão alimentá-lo bem e mantê-lo do sofrimento, da dor de uma distensão muscular cuidado depois.

De volta para Blog