Como os aminoácidos contribuem para o ganho de massa muscular?

Os aminoácidos são moléculas responsáveis pela formação de proteínas, essencial para a manutenção e desenvolvimento do corpo humano. E, no caso de desenvolvimento, os aminoácidos estão envolvidos diretamente na operação e manutenção das proteínas formadoras de tecidos, e, consequentemente, no ganho de massa muscular.

O aumento muscular é desencadeada por exercício: se o corpo necessita de mais de um músculo específico, automaticamente, o corpo aumenta a demanda desse músculo por proteínas, tornando-se maior e mais forte.

Como os aminoácidos agem no organismo?

Os aminoácidos agem diretamente nas células, estimulando a sua produção de proteínas, que por sua vez são os responsáveis pela formação de tecido muscular. De forma mais ampla, os aminoácidos são o combustível necessário para que uma célula para ser capaz de produzir as proteínas, e estas proteínas tornar-se massa muscular.

Dos 20 aminoácidos que o corpo humano necessita, 12 deles são produzidos no próprio organismo. Estes são chamados de aminoácidos não essenciais. No entanto, existem 8 aminoácidos necessários para o funcionamento do corpo humano e deve ser obtida através da dieta. Estes são chamados aminoácidos essenciais, e são eles: fenilalanina, isoleucina, leucina, histidina, metionina, treonina, triptofano e valina.

Quais são as principais fontes de aminoácidos?

Os aminoácidos essenciais são encontrados em alimentos ricos em proteínas, como as leguminosas (feijões), leite, ovos e carne, mas distribuído em proporções variadas. No entanto, os praticantes de exercícios e atividades físicas, principalmente as que estão em processo de ganho de massa muscular, eles exigem uma contribuição maior de aminoácidos essenciais. Há, portanto, uma suplementação de alimentos baseada em proteínas animais e de aminoácidos essenciais sintetizados, como os Bcaa (aminoácidos de cadeia ramificada), especialmente desenvolvido para beneficiar o aumento da massa muscular, em produtos como o Carnivor.

As vantagens deste tipo de suplemento são muitos. Eles apresentam baixas quantidades de gordura e colesterol em relação a fontes de proteínas de origem animal in natura. Os BCAAs estão presentes em Carnivor levar nitrogênio para as células, auxiliando diretamente na síntese de outros aminoácidos essenciais para o aumento da massa muscular, além de reduzir as chances de lesões musculares pós-treino e diminuem a fadiga.

Suplementos ricos em aminoácidos essenciais são comumente recomendado em programas nutricionais atletas e fisiculturistas. No entanto, somente um especialista pode determinar como a suplementação pode ser incorporado na dieta, de acordo com uma avaliação individualizada. Consultar sempre um nutricionista esportivo.