Como inserir a proteína de soro de leite em sua dieta

Aliado na queima de gordura e ganho de massa muscular, a proteína de soro de leite está aqui para ficar.

Se você está interessado pelo mundo dos suplementos para ganho de massa muscular, já deve ter ouvido falar de proteína de soro de leite. A novidade no mundo dos suplementos mostra a que veio. Mas, afinal, o que é whey protein?

O que é whey protein?

Os benefícios das proteínas que vão desde o crescimento muscular para a queima de gordura e

o emagrecimento. Podemos encontrar este tipo de proteína encontrada nos ovos, carnes magras e peixes, por exemplo. No entanto, a tecnologia ajudou a retirar o leite, proteína de alto valor biológico, whey protein.

A retirada do soro do leite, no processo de produção de queijo, a proteína de soro de leite é uma proteína concentrada, rica em aminoácidos essenciais para o organismo, além disso, é rápida e de fácil absorção, facilitando a reconstrução muscular para quem pratica exercícios físicos e um. ele também Evita que, durante o processo de fadiga muscular, o catabolismo muscular, tão temido por aqueles que querem aumentar a massa muscular magra.

Como usar

É importante saber como comer corretamente este produto para obter todos os benefícios que ele pode oferecer. A proteína de soro de leite pode ser usado antes do treinamento como um suplemento para ganho de massa muscular, após o treino para a reconstrução muscular, evitando assim a diminuição do metabolismo e ajudar na queima de gordura.

Para ser muito prático para consumir proteína de soro de leite deve ser usada como um complemento no consumo de proteínas e não como uma substituição da fonte de alimentação.

A recomendação maioria das vezes é consumir de 30 a 60 g por dose, de um a três doses diárias, dependendo da freqüência de atividade física praticado. Você pode misturar o pó de proteína de soro de leite com água ou leite, no entanto, o mais saudável é fazer o shake com água, para economizar calorias e ajuda na hidratação.