Como fazer o horário semanal dos seus treinos

Certamente, quem vai para a academia, você quer ter o corpo em forma. A busca pelo corpo perfeito, bonito e sarado muitas vezes pode ser bem sucedida sem o acompanhamento na academia, mas, em certos casos, podemos trabalhar com mais de uma parte do corpo, dando a aparência de assimetria de membros inferiores superior, por exemplo.

Além disso, a assistência de um profissional, ter uma prática de planeamento é essencial para que você possa fazer todos os exercícios da forma correta e não sair de uma área mais definido do que o outro.

Aqueles que busca acabar com aquelas gorduras e dão origem aos músculos, vale a pena tomar suplementos alimentares para perder peso. Existem vários disponíveis no mercado, tais como Chá Verde ou L-carnitina, o que aumenta a utilização de gordura corporal e aumentar o desempenho físico. Mas é claro que, sem um treino regular e bem organizada, os resultados não serão alcançados. Veja quais exercícios você deve fazer a cada dia da semana:

Segunda-feira: costas e alongamento para preparar o corpo e estimulá-lo para os próximos anos. Prática de aerodance para aquecer os músculos, por 35 minutos. Em seguida, a prática de exercícios localizados para 15 minutos. Exercício glúteos, quadríceps, bíceps e panturrilha. Para terminar a série, relaxar.

Terça-feira: iniciar com o alongamento por 5 minutos e vá para o Passo 35 minutos, aquecendo o corpo e os membros inferiores. Depois de treinar os membros superiores: ombro, bíceps, costas, trapézio e abdômen. Acabamento com relaxamento.

Quarta-feira: iniciar com o alongamento e fazer aeroaxé, por 35 minutos para aquecer os membros inferiores e superiores. Depois de treinar os glúteos, coxa e panturrilha. Saia relaxante.

Quinta-feira: início do alongamento e exercício de Salto, ele irá aquecer o seu corpo. Depois de treinar o bíceps, tríceps, peito, costas e abdômen por 15 minutos. Depois de relaxar.

Sexta-feira: depois de esticar, fazer um circuito de ordem geral para o trabalho todas as actividades anteriores. Em seguida, vá para a exercícios localizados: bíceps, tórax, abdômen, glúteos, panturrilha e do quadril. Faça 5 minutos para cada membro. Terminar com o alongamento.

Com esta formação seguido e com a ajuda de um suplemento de perda de peso, o corpo sarado, será garantida.