Como descobrir qual é o melhor exercício para você?

Não é todo mundo que gosta de praticar atividade física. Infelizmente, a maioria ainda torce o nariz quando o assunto é exercício físico. Claro que todo mundo sabe que o sedentarismo traz prejuízos para o corpo, mas a força de vontade e a disciplina para manter um ritmo de atividade física são difíceis de conquistar.

Saindo de um estilo de vida sedentário

No entanto, existem alguns truques para aqueles que não gostam tanto assim de se mover e, mesmo assim, sair do sedentarismo, de uma vez por todas.

O prazer deve ser o primeiro fator a ser levado em conta. As pessoas querem sentir prazer na atividade física. Encontrar um exercício ou esporte que você faz bem, não só fisicamente, mas também mentalmente, é o segredo para não desistir. Depois, deve-se levar em conta as condições físicas. Se você não está acostumado com a prática de exercícios físicos, não é aconselhável começar com uma prática muito pesado. É importante dar tempo para o corpo a adaptar-se a essa atividade.

A intensidade do exercício deve aumentar gradualmente, assim que o corpo não sofrer com o ritmo, e para a mente não para boicotar o projeto.

HMB

No entanto, para quem está cheio de planos, mas sem pique alguns, existem no mercado algumas opções metabólicos que estimulam a prática de exercício físico e ainda a participação no desenvolvimento da massa muscular magra.

No caso dos HMB, que fica para o beta-hidroxi-beta-metilbutirato, um metabólito do aminoácido leucina. Ele tem sido ativo na reconstrução muscular, evita o catabolismo, diminuir a gordura corporal, e ainda ajuda na redução dos níveis de colesterol no sangue.

Antes de iniciar o consumo de qualquer suplemento, consultar um médico especialista. O HMB pode ser um grande aliado para manter o ritmo durante o treino, além de permitir a manutenção da força de vontade para seguir com a prática de exercícios físicos.