Como definir seus músculos com HMB

Quase todos os rigorosos praticantes de atividade física têm o objetivo de ganhar força e massa muscular. O HMB, curto para Hidroxi-B-Metilbutirato tem uma função anticatabólica, e, apesar de não ser um nutriente essencial do corpo humano, auxilia na consecução dos objetivos citados.
O catabolismo é o nome dado ao processo de degradação da proteína, que ocorre após a atividade física e de forte resistência. Para evitar isso, o HMB aumenta a força dos músculos, e a composição da massa corporal.

Recomendações para o uso de HMB

Além disso, esta substância é altamente recomendado para pessoas que sofrem grande desgaste físico, como resultado dos seus treinos. Ele pode ser encontrado em alguns alimentos, como milho, frutas cítricas, toranja, peixe, peixe-gato, e até mesmo no leite materno, e também é produzida naturalmente pelo corpo. No entanto, como esse tipo de comida é difícil de se inserir na alimentação de rotina e não apresenta níveis suficientes de HMB, a suplementação pode ser uma boa escolha para os que praticam a musculação ou outros esportes que promovem o desgaste físico.

Os benefícios do HMB

Os benefícios mais conhecidos que podem ser obtidos com o suplemento de HMB são para ganho de força e massa muscular, diminuição do catabolismo muscular e lesões, e a redução da gordura corporal, acelerando a perda de peso. Além disso, ele ajuda a manter o mesmo nível de força durante a falta de atividade física, mantém a saúde e força dos ossos, aumenta a capacidade aeróbica, ajuda na recuperação muscular após o exercício e pode ajudar na redução dos níveis de colesterol presente no sangue.

A boa notícia é que nenhum efeito colateral foi gravado ao consumir suplementos que contém HMB. Isso provavelmente acontece porque é uma substância que é produzida naturalmente e de acordo com a pesquisa, também pode ajudar a manter a saúde das artérias.