Como combinar exercícios aeróbicos e de musculação para perder peso

Dietas malucas e excessivamente restritivas não são uma garantia de perda de peso saudável. Em um primeiro momento, eles realmente podem levar à perda de peso, no entanto, acabam sendo responsável pelo famoso e temido efeito sanfona, que é a perda e o ganho de peso em um curto período de tempo, e que podem causar uma variedade de problemas no corpo.

A única forma realmente eficaz de perder peso de forma permanente e de forma saudável é uma combinação de exercício, dieta balanceada e suplementação adequada. Cada organismo tem uma necessidade específica, e a necessidade de alimentar, exercícios e suplementos para agir de forma harmoniosa com o funcionamento natural do seu corpo, ajustando-o e simplificando as funções para o qual temos um corpo bonito e, acima de tudo, saudável.

A combinação de exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, dança, natação, ciclismo) com a prática da musculação são super eficazes na eliminação da gordura e também a flacidez, evitando a perda de massa magra e modelar o corpo. Além disso, a perda de massa magra é um dos maiores problemas de quem opta por dietas milagrosas. Além de gordura, perde massa muscular, e isso não é nem um pouco saudável, você concorda?

Proteína De Soro De Leite

Um dos suplementos mais utilizados por atletas e desportistas de todo o mundo, proteína de soro de leite (ou leite de proteína, que ajuda a minimizar e prevenir esta perda de massa muscular, e isso precisa ser parte do “combo” exercícios + exercícios + alimentação. Especialmente para a prática da musculação, há um risco de que há uma perda de massa corporal magra em exercícios que pode não ser certo para o seu biotipo. Portanto, ao combinar os exercícios, o anaeróbio para os músculos, a proteína do leite (ou outra proteína ou suplemento indicado pelo seu nutricionista) de sua rotina.

E lembre-se: a perda de peso saudável não acontecer durante a noite. É preciso disciplina, foco, consistência na combinação de exercícios (enquanto os exercícios aeróbicos foco na queima de gordura os exercícios de musculação definem e dão força e resistência), dieta saudável, a ingestão de uma boa quantidade de água diariamente, e o uso de suplementação ideal, seja a proteína do leite ou quaisquer outros.