Começou agora? Se você treina corretamente

Sabemos que uma grande parte dos nossos atletas e clientes estão iniciando seus treinos, e que, nesta fase de adaptação da academia, e, até mesmo, add-ons, as perguntas são muito frequentes. Para o seu treino para o progresso de forma segura, seguem seis dicas práticas projetado especificamente para você.

1. Procure alguém para orientar o seu treino: nós Já falamos aqui sobre a importância de um personal trainer. Ele é a melhor pessoa para orientar os exercícios e séries no equipamento, além de ser capaz de ensinar a você como usar cada um deles.

2. Take it easy: Antes de iniciar exercícios pesados, primeiro você precisa para acostumar seu corpo com o novo ritmo de treinos e de rotina. Tenha paciência, então você pode evitar lesões e gradualmente se sentir cada vez mais preparado para desafiar seus limites de confiança e segurança.

3. Aprender a pedir ajuda: Mesmo com a companhia de um personal trainer, é importante aprender a reconhecer quando precisamos de ajuda, seja em como usar corretamente um dispositivo ou como executar um exercício.

4. Ouvir conselhos, mas não tente imitar seus companheiros: Toda a ajuda é bem-vinda, mas a formação de um atleta é algo individual. Não é uma boa idéia para tentar imitar a formação do companheiro que já está há anos na academia, por mais que você admira ou quer ser como ele um dia. Também não vale a pena querer copiar a dieta ou começar a usar um termogênico, por exemplo, só porque o seu parceiro usa. Fique atento!

5. Saiba como otimizar o seu treino: Para fazer com que cada hora que vale a pena aprender a ter foco. Claro, você pode bater-papo, postar fotos do treinamento, mas não se esqueça de por que você está lá e que é o seu objetivo com cada exercício.

6. Não ser um “chato”: para Entender, ninguém vai expulsar ou ignorar por perguntar, ou demonstrar um pouco de nervosismo, mas aprenda a reconhecer a hora certa de fazer uma pergunta, respeitar a fila de cada equipamento e que você entenda que começar agora (ou ser um veterano na academia) não acumular privilégios.

Ainda há muitas dicas que você pode descobrir com o tempo e com a convivência dentro da academia, fique atento e certifique-se de que o seu treino fica cada vez mais forte, sempre seguro e melhorar o seu bem-estar.

Bom treino!