Clara de ovo desidratada: saiba como usar para obter melhores resultados

Há alguns anos atrás, era costume entre os fisiculturistas e atletas, a ingestão de dezenas (sim, dezenas) de clara de ovo cru, em jejum, logo ao acordar. Esta foi uma fonte de eficazes e de baixo custo, a ingestão de proteínas, especialmente de albumina, porque naquela época não havia a variedade de opções para complementar a história registrada do que temos hoje.

No entanto, isso tinha de riscos: o consumo de óleo leve pode resultar em intoxicação alimentar é grave, como a que ocorre pela ação da bactéria Salmonella. Se a opção foi para consumi-las cozidas, outro problema que pode acontecer: a elevação dos níveis de gordura e também de colesterol no corpo.

No entanto (e felizmente), com o avanço da tecnologia no mundo da suplementação, é possível consumir a clara de ovo forma desidratada em pó e, o que é absolutamente mais segura e mais eficaz. O consumo das proteínas aids na definição muscular e também o ganho de peso saudável.

 

Clara de ovo desidratada: o que é?

Fonte de proteínas de excelente qualidade, a albumina presente na clara dos ovos, é denominada proteína padrão-ouro. Livre de lactose presente no leite, é uma opção saudável para aqueles que precisam de suplementação de qualidade, mas é intolerante às substâncias presentes no leite.

 

Clara de ovo desidratada: o que é isso?

É uma proteína de absorção mais lenta, mas o ideal para ser consumido após o treino, momento em que ele é absorvido mais rapidamente. Ele proporciona sensação de saciedade, impedindo que o atleta consumir alimentos em excesso para fora da sua dieta, o que pode atrapalhar ou retardar a formação de resultado.

Esta proteína também ajuda na melhoria do sistema imunológico, fortalecendo as defesas naturais do organismo. Além disso, ele ajuda os músculos a se recuperar das microlesões são comuns após os treinos, e que acabam causando o conhecido e dores musculares.

 

Clara de ovo desidratada: Como usar

A forma como ele deve usar a albumina vai depender do objetivo que você quer alcançar. Em alguns casos será indicada antes do treino, outro depois. Este dependerá sempre das necessidades calóricas e proteicas de cada pessoa.

 

Como hidratar a clara de ovo em pó?

Para hidratar a clara desidratada é muito simples. Para cada colher de sopa de limpar, é recomendado que a dissolução ser realizado em 250ml de água, que é essa quantidade de água por dose é suficiente.

 

Como posso saber se claro que eu estou ingerindo?

1 colher (sopa) de clara de ovo em pó é equivalente a 3 ovos brancos. Assim, sempre que você comer, lembre-se de fazer essa comparação.

 

Clara de ovo desidratada: Como tirar

Ao contrário do que muitos pensam, não existe nenhuma forma mais correta de se tomar albumina. A quantidade de clara de ovo em pó que você deve tomar varia de acordo com três fatores: 1) de peso; 2) meta física; 3) indicação de uso.

 

É melhor tomar com leite ou com água?

A principal diferença entre usá-lo com água ou leite é simplesmente o gosto. Ovo natural tem um cheiro mais forte. Assim, para as pessoas que são mais sensíveis ao cheiro e gosto de ovo, o mais adequado é misturá-lo com algumas frutas para a máscara.

Existem várias formas para ingerir este suplemento disfarçar o seu gosto. Misturá-lo com o suco natural ou néctar, ou adicionar um pouco de adoçante, são algumas das maneiras eficazes para a consumir. No entanto, existem versões do produto com sabor, a clara de ovo desidratada chocolate é um dos mais procurados.

 

Clara de ovo desidratada: Quanto tomar

A quantidade de limpar o pó ao ser ingerida dependerá da prescrição de um nutricionista. Portanto, recomendamos sempre a realização de uma visita ao médico antes da compra. Mas, se você está treinando, o mais adequado é a consumir algo entre a 2g e a 3g de proteína por kg de massa corporal.

Para aqueles que querem apenas perder peso sem fazer exercícios, é importante ter, no mínimo, 1,5 g ou 2 g por kg por dia. Em geral, a dosagem média para cada objetivo seria entre 1 e 2 colheres de sopa de suplemento por dia.

 

Clara de ovo desidratada: Quando tomar

A indicação do melhor momento para a ingestão é feita de acordo com o objetivo de cada pessoa. As claras de neve em pó podem ser utilizados para a construção e manutenção, ganho muscular e recuperação muscular, perda de peso e melhora a saúde de doentes crónicos. Em seguida, para cada um desses casos há uma indicação diferente.

 

É melhor ter a clara de ovo desidratada, antes ou depois do treino?

Há três momentos em que não é aconselhável tomar a clara em pó: ao acordar, depois do treino e antes de dormir. No entanto, dependendo de suas necessidades, ele pode ser recomendado para uso em 2 ou até mesmo 3 vezes. Em geral, é normal que a ingestão de albumina em cada um destes três momentos, no entanto esta medida depende do seu objetivo e o seu peso e a recomendação médica.

 

Clara de ovo desidratada: Benefícios

A clara em pó, Albumina, tem muitos benefícios, são eles:

Lembrando-se de que o seu uso deve ser recomendado por um médico nutricionista.

 

Clara de ovo desidratada: receitas

Existem várias receitas com albumina, porque este complemento é totalmente adaptável. A maioria delas consiste na mistura de proteína com um shake ou suco de frutas. Lembrando que a quantidade de suplemento para cada receita deve ser indicada pelo nutricionista.

 

Receita de shake com albumina

Ingredientes:

1 xícara de leite ou água;

1 porção de ovo desidratada (de acordo com a orientação do seu nutricionista);

1 porção de frutas de sua preferência;

Modo de preparação:

Use um mixer ou liquidificador para bater todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.

Dica: você pode adicionar aveia, mel e cacau, se desejado.

 

Clara de ovo desidratada: onde comprar?

A clara de ovo desidratada proteína pura limpar o pó. Pode ser encontrado em diversos sabores. É isso mesmo! Você pode encontrar até mesmo a clara de ovo desidratada sabor de chocolate.

Existem vários fabricantes deste produto. Clara de ovo desidratada Maxxi, clara de ovo desidratada Netto, clara de ovo desidratada Netto alimentação, entre outros. Além disso, existem pacotes de clara de ovo desidratada 1kg. Essas e outras opções estão disponíveis em nossa loja. Clique aqui e confira!

 

Antes de utilizar albumina, fale com o seu nutricionista!