Cafeína – Use esse Poderoso Aliado para Perder Peso

A cafeína oferece muitos benefícios para o corpo quando consumidas corretamente. Além disso, para ser incluído em uma dieta equilibrada, ajuda no processo de perda de peso e ainda ter componentes que otimizar a prática de atividades físicas e seus efeitos. Por todas estas características não podem faltar na dieta de quem procura a boa forma.

Benefícios da cafeína para praticantes de atividades físicas

A cafeína é um popular termogênico, e, como tal, acelera o metabolismo ajudando a queimar mais energia rapidamente. Desta forma, o corpo tende a usar a gordura armazenada, o que é fundamental no processo de perda de peso. No entanto, para que isso aconteça, é necessário que o seu consumo é combinado com a prática correta das atividades físicas.

A substância estimula e dá energia para o corpo, sendo ideal para consumir antes do treino. Este hábito ofertas disponíveis para enfrentar a rotina de exercícios, o que potencia os efeitos e torna os resultados mais fáceis de alcançar.

A ação diurética da cafeína também é muito interessante para quem quer perder peso. Isto é devido a esta propriedade ajuda a se livrar da retenção de líquidos e até mesmo controlar a pressão arterial, o que é muito importante para as pessoas que praticam atividades físicas.

Alimentos ricos em cafeína

A cafeína é encontrada principalmente no café, guaraná, cacau e em muitas plantas usadas para fazer chá, como a erva-mate. Ela é também um dos principais ingredientes de bebidas energéticas. Além disso, ele pode ser encontrado como um suplemento para o esporte.

Como consumir cafeína corretamente

Mesmo diante de tantos alimentos ricos em cafeína, que é o café que está mais e mais presente no nosso dia-a-dia. Que tal usá-lo a favor de suas metas? A bebida em si não é calórica, mas a forma como é consumida pode fazê-lo. Preferem consumir em sua versão pura, sem adição de açúcar, leite integral, creme de leite, ou outros ingredientes do tipo.

Se você está pensando em consumir qualquer suplemento à base de cafeína, consulte seu médico ou nutricionista para verificar se esta opção é a mais viável, isto é porque o seu uso inadequado pode causar alguns efeitos indesejados.

Dependendo da quantidade ingerida, a cafeína tem o efeito de até oito horas no corpo. Portanto, recomenda-se consumi-lo no início do dia e antes de atividades físicas. Evitar alimentos ricos na substância, no final da tarde, à noite ou perto da hora de dormir.

Quando consumidos de forma exagerada ou em períodos inadequados, a cafeína pode prejudicar o sono, fazendo com que você se canse, deixando o seu corpo suscetível a doenças e ainda nem disposição para seguir uma rotina de exercícios físicos. Como dormir bem também é importante para a recuperação dos músculos, o processo de hipertrofia vai ser prejudicado.

Além disso, o consumo em excesso pode causar dores de cabeça, irritabilidade, nervosismo, e até mesmo prejudicar o coração. Portadores de doença cardíaca, incluindo, devem evitar seu consumo.

Para saber mais sobre outros alimentos que ajudam na dieta, fique ligado em nossos posts!