Bem-estar

Borracha-vitaminas – e não apenas para as crianças!

28 de março de 2018

por Eric Madrid, MD

Dificuldades em Engolir comprimidos e cápsulas é um Problema que afeta muitos. Por esta razão, eu tenho tido ao longo dos anos, muitos pacientes pediram Alternativas. Eu sugiro que, muitas vezes, de borracha, já que os suplementos podem ser mastigados e como um Bônus, também as pessoas com a absorção de pode ajudar a problemas, como borrachas para ser melhor absorvido pelo corpo, porque eles não são mastigados antes de Engolir. De borracha-os suplementos são uma ótima maneira para os adultos e pais que querem garantir que seus filhos pequenos para Complementar a sua dieta com quantidade adequada de vitaminas e minerais.

(Nota: Devido a asfixia perigo de borracha são recomendados de vitaminas, em Geral, para crianças a partir dos 4 anos de idade).

Os seguintes suplementos são como a borracha disponíveis:

Multi-vitaminas

A Associação Médica Americana, a principal organização médica no mundo, diz que, multi-vitaminas devem ser tomadas para otimizar a saúde. 19. Um de junho de 2002, estudo no “Journal of the American Medical Association”, fez as seguintes recomendações:

“Recomendamos a todos os adultos diariamente um Multivitamínico para tomar. Esta prática é justificada, principalmente, pela conhecidos e suspeitos de benefícios da suplementação com ácido fólico e vitaminas B12, B6 e D, em termos de prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e osteoporose, e porque multivitaminas nesta dose é segura e custo-eficaz.”

Enquanto uma dieta equilibrada e exercício diário para a otimização da saúde são cruciais e podem diária média dos fatores de estresse e problemas crônicos de saúde, adicional de metabolismo e necessidades nutricionais de seu corpo. Estas necessidades de nutrientes pode não sempre ser alcançados com uma dieta isolada. Além disso, muitos dos populares medicamentos podem Roubar o corpo de muitas vitaminas e minerais essenciais.

Uma borracha de alta qualidade multi-vitamina proporciona segurança extra que seu corpo está recebendo o que ele precisa. Se nutrientes adicionais estão disponíveis, o corpo armazena o que necessita e elimina o excesso.

As opções disponíveis incluem borracha multi-vitaminas de adultos, pré-natal, vitaminas, e de borracha multi-vitaminas para as crianças.

Dose recomendada: tal Como indicado no rótulo

A Vitamina B12

Vitamina B12 (Cobalamina ou Cianocobalamina) é um nutriente essencial que o corpo precisa para ajudar a otimizar a saúde do cérebro, nervos e sangue. Apesar de sua importância, no entanto, há uma série de evidências de que as pessoas em todo o mundo sofrem de uma deficiência deste importante nutriente. Pessoas que tiveram uma cirurgia intestinal, incluindo a cirurgia de redução de peso, também sofrem o risco de deficiência de Vitamina B12.

Estudos mostram que até um sexto (17 por cento) de mais de 60 Anos, para ter uma deficiência de Vitamina B12, enquanto um em cada 15 (seis por cento) de a em 60 estão com defeito. Mas este não é apenas um problema de saúde dos norte-Americanos. No Norte da China, um estudo a partir do exercício de 2014, que até 45 por cento de mulheres Chinesas para ter uma Vitamina B12 sofreu com a falta de revelado. Este é um Problema em várias regiões diferentes do mundo.

Sinais e sintomas de uma deficiência de B12

Devido a importância da Vitamina B12 para o corpo humano, vários problemas podem ocorrer quando uma Pessoa tem apenas o valor mais baixo. Os sintomas incluem, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Harvard, anemia, problemas de memória e depressão.

Uma deficiência de Vitamina B12 pode causar as seguintes doenças:

Dose recomendada: de 500 a 1.000 microgramas por dia

A Vitamina C

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma Vitamina essencial com propriedades antioxidantes. De acordo com um estudo publicado em 2009 no Journal of Clinical Nutrition, o sofrimento de acordo com exames de sangue, mais de sete por cento da mais-de-6-anos população, Vitamina C. Mais de metade dos inquiridos consumida baixas quantidades. A vitamina C, os níveis são mais baixos em pessoas que fumam.

Há alguns anos atrás, eu diagnosticado um velho de 40 anos paciente no meu consultório, com escorbuto. O Paciente era um fumante com uma dieta pobre, sangramento das gengivas e fácil contusões. Depois de o dentista, o paciente tinha uma doença de goma negativo, foi confirmado por um exame de sangue, a Vitamina C, o que levou ao diagnóstico de escorbuto. Os sintomas da paciente melhorou depois de algumas semanas de suplementação de Vitamina C.

A vitamina C desempenha um papel importante na formação de colágeno, o principal componente das artérias e a pele. O colágeno também é importante para manter os dentes saudáveis. Estudos mostram que uma dieta com alimentos que contêm uma grande quantidade de Vitamina C, é bom para o coração. As pessoas que tomam um ferro-de borracha-Suplemento para a anemia que pode ajudar uma Vitamina-C-borracha, para aumentar a Absorção de ferro no intestino delgado.

Dose recomendada: Tomar diariamente entre 250 e 500 mg.

A Vitamina D

Em todo o mundo, cerca de quatro em cada cinco pacientes terá uma clínicos de deficiência de Vitamina D. Milhares de estudos dos últimos dez anos mostram os benefícios de saúde em pessoas com níveis ideais de Vitamina D. Os estudos mostram-nos que as pessoas com altos níveis de Vitamina D no sangue têm um menor risco de ataques cardíacos, câncer de mama, câncer de cólon, câncer de ovário, esclerose Múltipla e outras complicações de saúde.

A razão para isso freqüente a deficiência é que apenas algumas pessoas com o necessário para passar de 15 a 20 minutos por dia, a luz solar e o seu rosto, braços e pernas expostos à luz ultravioleta. Pessoas com mais Melanina, que é responsável pela pigmentação da pele, está na necessidade de um dia até 30 minutos ao sol para gerar quantidades adequadas de Vitamina D. Pessoas com mais de 65 anos de idade necessidade devido à menor elasticidade da pele também mais tempo no ar fresco, a Vitamina D produzir.

Um estudo da Universidade de San Diego, a partir do ano de 2017, mostrou que os jogadores de Futebol universitário com baixos níveis de Vitamina D mais provável de ser ferido do que os jogadores com níveis mais elevados no sangue. Quantidade suficiente de Vitamina D, no entanto, não é importante para todas as pessoas, não só para os atletas.

Menor quantidade de Vitamina D no sangue foram associados com um risco aumentado da seguinte Erkrankungen em conexão:

Dose recomendada: de 1.000 a 5.000 UI diárias (pergunte ao seu médico qual é o melhor para você)

Omega-3 Óleo De Peixe

Importantes ácidos graxos Ômega-3 são, em particular a partir de Eixosapentaensäure (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Um estudo publicado em 2014 no “Nutrition Journal”, mostrou que a maioria dos Americanos tome em um número suficiente de ácidos graxos Ômega-3. Estes podem ser encontrados em uma variedade de alimentos, incluindo o peixe (cavala, bacalhau e o salmão, são os mais abundantes), nozes, sementes de Chia, sementes de linhaça, sementes de linho, e Natto.

Um estudo a partir do ano de 2017, no Futuro, a Ciência, mostrou que o Ômega-3 pode aliviar Óleos de inflamação, o que pode levar a doenças cardíacas. Um estudo a partir do ano de 2017, na Aterosclerose, mostrou que mais Ômega-3 níveis no sangue pode reduzir morte por doenças do coração em 30 por cento. Isso é importante porque cada quarto morte é devido nos EUA sobre a doença de coração.

Empresas farmacêuticas que produzem e vendem o óleo de peixe de qualidade farmacêutica, que mostraram que ela reduz os níveis de Triglicérides em 50 por cento. Não-análogos de óleo de peixe, cápsulas parecem trazer o mesmo efeito, em uma fração do custo. Suplementos de óleo de peixe também estão disponíveis em borracha formulário.

Dose recomendada: tal Como indicado no rótulo

Coenzima Q10

Coenzima Q10 é necessário para que as células possam produzir energia. Isto é feito principalmente em uma parte da célula, os Médicos se referem como mitocôndrias. As mitocôndrias são as “planta de poder”, que produz energia para o corpo humano. Se a nossa biológico de plantas de energia não geram energia suficiente, é, muitas vezes, a fadiga.

Uma vez que o coração é o mais ativo de todos os órgãos, produz, e isso requer mais do que a CoQ10 para suas exigências metabólicas. Em pacientes com coração maior quantidade de CoQ10 são as doenças, no entanto, muitas vezes desejável.

Se você tiver o seguinte, você poderia se beneficiar de um Suplemento alimentar com a coenzima Q10:

Se uma coenzima Q10 Suplemento que se converte no corpo de 90 por cento da CoQ10 no Ubiquinol, da Forma ativa da Vitamina.

Um estudo a partir do ano de 2017, e analisou 14 diferentes estudos, mostrou um benefício de CoQ10. Os resultados mostraram que morrem as pessoas tinham de CoQ10 em receitas, uma redução de 31% na probabilidade de complicações da insuficiência cardíaca congestiva.

A dose recomendada de coenzima Q10 borracha é de 100 a 300 mg por dia.

A melatonina

A melatonina é o hormônio que é necessário para uma boa noite de sono. Quando ficamos mais velhos, o nível de melatonina, que é por isso que as pessoas com mais de 65 anos de idade, muitas vezes, dificuldades para dormir adequadamente. Pessoas de qualquer idade, trabalhando no turno da noite, deve ser apreciado pela perturbação do seu relógio interno, o ciclo de 24 horas, que nos diz quando comer, dormir, e outros comportamentos diários, mais frequentes os problemas de sono. Ironicamente, a redução de muitos dos prescrição de suspensão de ajuda (por exemplo, Zolpidem, Temazepam) os níveis de Melatonina no organismo, o que pode levar a uma dependência de comprimidos para dormir.

Dose recomendada: de 3 a 5 mg de Melatonina borrachas por noite

Probióticos

Probióticos, o termo usado para descrever bactérias benignas também estão disponíveis em borracha formulário. O nosso intestino requer benigna bactérias para ajudar na digestão e para ajudar a manter o nosso sistema imunológico saudável. Exemplos de bactérias saudáveis, os lactobacilos e bifidobactérias. Os probióticos são muitas vezes tomadas por pessoas com problemas digestivos, bem como as pessoas, passando por uma probióticos curso.

Além dos benefícios para o sistema digestivo, os probióticos têm também provou ser eficaz na prevenção de infecções do trato respiratório superior e parecem estar a emergir um tratamento para doenças crônicas do nariz ao lado da caverna inflamação. Um estudo a partir do ano de 2015, por Cochrane Revisão mostrou que pessoas que tomam probióticos, em comparação a pessoas que não o fazem, são menos propensos a sofrer de inflamação do trato respiratório superior, a necessidade de antibióticos ou estar em falta na escola.

Dose recomendada: de 3 bilhões a 30 bilhões de unidades por dia

Sabugueiro-Frutas Gengivas

Sabugueiro (Sambucus Nigra L.) tem sido usado no passado por muitas culturas para infecções do trato respiratório superior. Um estudo a partir do ano de 2016, chegou à conclusão de que bagas de sabugueiro são uma significativa redução da duração e intensidade dos resfriados a ar viajantes lhes causou a receita. Estudos também mostram que a baga de sabugueiro ajuda a combater o vírus da gripe. Sabugueiro gummies fornecer uma rica fonte de soluções anti-oxidante.

Dose: 50 mg recomendado sabugueiro extrair diariamente

Borrachas para o sistema imunológico

Existem também vários tipos de borrachas estão disponíveis, o que ajuda a apoiar o sistema imunológico. Estes gummies contêm Vitamina C, o zinco e a Vitamina D, que é conhecido por desempenhar um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico e combater os vírus.

Cabelo, pele e unhas

Borracha de suplementos alimentares também podem ajudar a saúde dos cabelos, pele e unhas – nutrientes importantes para esse fim incluem a Vitamina C e Biotina.

Outros suplementos no mercado, incluem ferro, borracha, fibra de borracha e de cálcio de borracha.

Pode vegetarianos tomar borracha?

Inicialmente, a borracha foi fabricado com a gelatina, o que significa que você estaria disponível para as pessoas que são vegetarianas, adequado como a gelatina é feita a partir de animais da cartilagem. Hoje em dia, inúmeras borracha-vitaminas gelatina sem, no entanto, estão disponíveis. Se Evitar o uso de gelatina é importante, deve-se simplesmente ler o rótulo com atenção.

Fontes:

Este artigo foi escrito por Eric Madrid MD, ABIHM, um especialista certificada pelo Conselho Americano de Medicina de Família e o Conselho Americano de Medicina Holística Integrativa,. Ele é o autor de “a Vitamina D de Prescrição: o Poder de Cura do Sol (a Vitamina D receita o poder de cura do sol). Dr. Madrid formou-se na Universidade de Estado de Ohio Escola de Medicina. Ele é um Parceiro no Rancho da Família do Grupo de Médicos que opera uma prática médica em Menifee, Califórnia. Saiba mais sobre o Dr. Madrid.

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