BCAA. QUANDO DEVO TOMAR?

De volta para Blog
BCAA. QUANDO DEVO TOMAR?

BCAA. QUANDO DEVO TOMAR?

O BCAA é nada mais do que um complexo de 3 aminoácidos essenciais para o nosso corpo: a L-valina, L-leucina e L-isoleucina. O aminoácido é a base para a formação de proteínas; isto é, para ter proteína, temos que ter uma combinação de aminoácidos de forma aleatória. Existem basicamente 2 tipos de aminoácidos. O essencial, que são o que nosso corpo não é capaz de produzir e devem ser adquiridos da dieta, e os aminoácidos não-essenciais, o que pode produzir, mais especificamente o nosso fígado. Cerca de 35% do músculo esquelético, são feitas de estes 3 aminoácidos presentes no BCAA.

Importante para evitar o catabolismo

Na prática de exercícios físicos, o corpo utiliza as reservas de glicogênio muscular para produzir energia. Se acontecer de você ser falta de glicogênio, os músculos podem utilizar ambas as cetonas, que são derivados de gorduras, ou mesmo as proteínas intracelulares para a produção de energia, que nós conhecemos como o catabolismo, levando a um balanço nitrogenado negativo. O BCAA pode ajudar a diminuir a destruição de proteínas intracelulares para uso em energia, salvá-lo para a reconstrução da célula após o exercício físico. Este mecanismo está intimamente relacionada com a energia lojas de glicogênio muscular.

De energia durante os treinos

Os BCAA’s, pois elas estão intimamente relacionadas com o anabolismo e estoques de glicogênio, são capazes de modular a resposta do periférico à insulina, que é um hormônio altamente anabólico; desta forma, você pode fornecer uma situação que otimiza e absorve os nutrientes e aminoácidos, que é a base para a síntese muscular, o que lhe permite repor os estoques de glicogênio, ajuda na energia durante os exercícios, melhorando a síntese muscular e recuperação após a atividade física. Por isso, entendemos que o tempo ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para atender a todas essas necessidades metabólicas demanda de energia das células musculares e os níveis de glicogénio.

BCAA engorda?

Os BCAA’s não ganhar peso ou perder peso, simplesmente ajudar na construção muscular. As doses de suplementação irá variar de indivíduo para indivíduo; pois o tipo de atividade física e composição corporal também pode influenciar a quantidade de BCAA que devemos comer. Atualmente, a melhor Proteína de Soro de leite também são enriquecida com BCAAS, um motivo a mais para individualizar a dose para cada um, dependendo da suplementação utilizada.

Dr. Fabiano Fonseca Rodrigues de Souza
CRM 120927

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

De volta para Blog