BCAA, ou glutamina? Qual é a melhor aminoácidos para o seu treino?

Podemos dizer que os tijolos para a construção, bem como todos os aminoácidos que são a fonte de proteína. A comparação é simples de usar, é fácil de compreender: os aminoácidos na pequeninhas da proteína, e depois que ocorre a desagregação dos macronutrientes.

E, como você sabe, a proteína é muito importante para ajudar na construção de músculos e ajudar na recuperação do corpo após um treino intenso. E o benefício para o consumidor de aminoácidos, em vez de suplementos, suplementos de proteína em pó, este é um rápido, absorvendo-os no corpo, ajudando, assim, para atender a demanda de energia no corpo.

A utilização desses aminoácidos é feito, normalmente, por parte dos atletas, tanto de alto desempenho e o início do jogo. Os mais comuns são os BCAA’s e Glutamina. Ambos causam o jogador para ser capaz de alcançar os resultados mais rapidamente e de forma mais eficiente.

Mas você sabe como escolher o melhor de aminoácidos? Quais são as diferenças entre eles? Eu vou ajudar você a acabar com essas dúvidas, explicando em detalhes como o BCAA e Glutamina, para agir em seu corpo, de modo que você é capaz de escolher o melhor aminoácidos para o seu exercício. Confira!

O que é BCAA?

Os BCAA’s (branched-chain amino-ácido) é um aminoácido de cadeia ramificada (leucina, valina e isoleucina), que é considerado essencial, e constitui cerca de 1/3 do total de proteínas presentes no organismo.

Todos os aminoácidos essenciais são aqueles aminoácidos que são importantes para o corpo, mas o corpo não consegue sintetizá-la naturalmente, e precisa ser adquirido de fontes externas, através dos alimentos, através da ingestão de carne, ovos, leite e produtos lácteos.

E de onde vem a suplementação? Aqueles que têm uma dieta pobre, ou está na necessidade de um grande número de aminoácidos no caso de atletas que exigem um gasto de energia a mais, opte por suplementos para garantir que quantidades ideais de aminoácidos.

Os BCAA’s são muito procuradas por praticantes de atividade física, como eles têm todos os nutrientes que são necessários para o ganho de massa muscular magra, a prevenir o catabolismo e aumentar a resistência durante o exercício.

Uma vantagem adicional do uso do BCAA é aumentar a insulina estimula a produção do hormônio que é altamente anabólicos (efeito de acelerar a reconstrução do músculo), com um aumento na absorção da maioria dos aminoácidos, promovendo assim a construção de proteínas, e, assim, aumentar a entrada de glicose nas células, o que irá fornecer a energia para o treino.

A pesquisa indica que os BCAA’s têm um melhor levar no corpo, quando é consumido antes e após o exercício.

O que é a Glutamina?

Outros que os BCAA’s, Glutamina é um aminoácido não-essencial. Ou seja, ele é produzido naturalmente pelo corpo, sintetizada a partir do ácido glutâmico, a valina e a isoleucina.

Mesmo que o corpo produz Glutamina, uma indicação de que a suplementação ainda é válido, uma vez que a produção não atender a satisfação das necessidades do corpo, especialmente para os atletas que buscam a hipertrofia, e para investir na alta intensidade de exercícios em uma base diária.

Na ausência de glutamina no sangue pode aumentar a incidência da doença, uma vez que ele está diretamente ligado ao fortalecimento do sistema imunitário.

Os aminoácidos presentes no músculo em até 60%, e que a suplementação com Glutamina ajuda na recuperação mais rápida dos músculos após o exercício, o trabalho de restauração do tecido danificado, com a mais custo-efetiva do que BCAA.

Como escolher o melhor de aminoácidos?

Não há muito segredo para escolher o melhor de aminoácidos, você só precisa avaliar seus objetivos. Se você deseja ganhar massa muscular e aumentar os músculos, o BCAA é a escolha da mais adequada, pois oferece resultados mais rápidos.

Por outro lado, se o seu objetivo é acelerar a recuperação muscular após o treino, a Glutamina é a melhor opção para você, pois ele irá restaurar o tecido para formar o mais eficaz dos BCAA.

Você também pode fazer uso de dois aminoácidos, ao mesmo tempo, incluindo a pesquisa indica que o consumo de BCAA ajuda na absorção de Glutamina pelo seu corpo, aumentando assim a eficácia de aminoácidos no corpo.

A melhor opção é procurar a ajuda alimentar com um nutricionista, mas não existem muitas contra-indicação para o consumo da mesma época.

Uma forma de fornecer energia para o treinamento, está comprometida em fornecer o consumo das cápsulas de BCAA antes do início do treinamento. E, a fim de evitar o catabolismo e vigorexia. tomar Glutamina, assim como o fim do exercício.

Quando você começar a tomar os aminoácidos?

Os BCAA’s podem ser tomadas a partir do que os atletas de alto desempenho para o amador, mas é importante que ele seja usado por quem é fisicamente ativo.

A glutamina é um suplemento indicado, mesmo para aquelas pessoas que precisam de reforçar o sistema imunológico, e para aqueles que treinam, o fortalecimento do sistema imunológico, previne o desenvolvimento de dores musculares e dores, e a incidência da doença.

Para quem tem uma rotina de treinamento, você pode começar a tomar a Glutamina ajuda na recuperação muscular bem.

Os suplementos de aminoácidos tem alguma contra-indicação?

Existem contra-indicações no consumo de aminoácidos e BCAA, ou Glutamina, com exceção de pessoas com câncer, você não deve fazer uso deste suplemento sem orientação médica.

Mas não se esqueça, é importante fazer uso de suplementos nutricionais com aconselhamento profissional. Ele pode ser capaz de ajustar as doses corretas dos suplementos de acordo com o seu plano de dieta e metas.