As 6 melhores exercícios para os tríceps

O tríceps é um músculo que mais podemos dar para a nossa saúde, isso porque é muito visível, e tem um grande negócio para o acúmulo de gordura corporal. Para quem não sabe o tríceps é o ” músculo do tchauzinho, sim, no que ele nos dá, e ele é tremendo na hora que nós vamos dar-lhe um adeus para alguém.

É inclusivo deste músculo, e o terror dos famosos, e por esses e outros exercícios para os tríceps estão sempre em alta, independentemente da época. A melhor coisa sobre ele é que o tríceps pode ser trabalhado a partir de casa também, você não precisa ir para a academia para fortalecer o tríceps, e moldá-lo da melhor forma possível, mas, é claro, de um ginásio e de um profissional na área, os resultados serão muito melhores e, especialmente, mais rápido e mais rápido.

Vamos lá para as 6 melhores exercícios para o tríceps: o que você vai ler para você hoje:

O# 1 de Camadas, em paralelo, com um peso de

Este é um exercício para o tríceps, o grau de dificuldade intermediária, que é, para aqueles que são novos para o ginásio são capazes de fazê-lo. Ele apenas requer um pouco de coordenação olho-mão para ajudar você a equilibrar-se na parte superior da unidade.

Normalmente, os pesos neste exercício, você vai nos tornozelos ou nos quadris. É muito importante para carregar a prática correta dos exercícios, no entanto, não há nenhuma quantidade exata, depende da pessoa, e cabe ao profissional para indicar o peso correto para usar no tornozelo ou na cintura.

2# o tríceps na máquina

Este é um exercício para o tríceps são excelentes, e é por isso que ele não está funcionando apenas o tríceps, mas também os ombros e o peito, que é, é uma dor que você ative a saída de três vezes. É também de notar que o tríceps é composto de três partes, que são tratadas de maneiras que o uniforme do mergulho do tríceps na máquina.

Este produto pode ajudar no ganho de massa muscular na região trabalhada, bem como na construção de massa muscular, o que vai fazer a diferença de um gol, o outro é o peso usado na máquina.

3# a roldana sobre a barra alta, em linha reta

Este é um dos exercícios que mais demanda no músculo, mas, infelizmente, ele também é um dos movimentos em que a maioria dos erros são cometidos por aqueles que as fazem. O correto é sempre inferior a barra para baixo de suas coxas na frente, deixando os braços em linha reta, neste ponto, é hora de deixar o ar sair.

Depois de 1 segundos, a posição de contração, é tempo de voltar lentamente para o bar, a colocação do original, levando para o ar.

Parece um exercício simples, mas ao mesmo tempo, é muito complexo, pois exige bastante coordenação olho-mão, e aqueles que começam na academia, você ainda não sabe como trabalhar corretamente, que é, que é onde você começa a experimentar qualquer um dos bugs e torna-se um hábito.

Infelizmente, nem todas as academias têm o apoio de um profissional de qualidade, estas são algumas das pessoas que vai para um monte de seu tempo fazendo muitos exercícios para o tríceps é o errado, e este é um deles.

Por isso é importante escolher uma variedade de qualidade, e é sempre bom ver como o seu parceiro está fazendo o exercício e ir e troca de ideias.

4# Mergulho no banco

Este é um ótimo exercício para o tríceps, para fazer o mesmo que você está em casa, você só tem que ter duas cadeiras, o que você colocar na frente de você, e a outra na parte de trás. Basta você colocar as duas mãos na cadeira-de volta a uma distância da largura dos ombros e os braços devem estar estendidos.

Agora é esticar as pernas e coloque-os sobre o assento na frente de você, coloque um pé para cima do outro. Para melhores resultados, coloque um peso em cima de você, olhando para o lado da cintura, mas é recomendável que a primeira vez fora do ano, para evitar o uso de peso.

5# Extensão de tríceps testa

Este é, sem dúvida, um dos exercícios para obter os melhores resultados para você, ele apenas ativa o tríceps de maneira geral. A melhor coisa sobre ele é que é difícil, é muito baixo o nível de principiante, de forma que qualquer pessoa pode fazê-lo com habilidade.

Além disso, é possível fazer este exercício em casa, simplesmente deite-se de costas sobre um banco, de preferência para os retos, para os melhores resultados, e segure uma barra com um aperto, agora você só precisa baixar a barra com os braços estendidos e perpendiculares ao chão, com a mão apontando para o lado de fora.

Quando você baixar a barra, é importante para dobrar os cotovelos e mantenha os antebraços estacionário. Parece difícil de ler, mas é um exercício é fácil de executar e o melhor de tudo, muito útil, não apenas para o tríceps, mas também em outras partes do braço em geral.

É importante respirar o ar no meio do caminho, e pausa quando a barra atingir o topo de sua testa. Quando você levantar a barra para sair o ar para fazer a maior parte do ano.

6# o Supino em banco reto close-grip

Este é um exercício que requer o acompanhamento para aqueles que são novos. Para fazer isso é necessário mentir sobre suas costas em um banco, de preferência em linha reta e travar o seu braço sobre o peso da aderência.

Agora, é importante manter a barra reta quando você levantar os braços, sempre travada, e em uma altura que é até você. Agora, enquanto você respirar o ar, abaixe a barra lentamente até tocar a região, a média do peito.

É importante manter os cotovelos perto do seu ronco, isso vai ativar os músculos do tríceps. Depois de 1 segundos, você elevar a barra, dando o ar, e para bloquear os braços em posição, ele é contratado e manter a posição por um segundo, soltando-a depois que o bar é muito lento.

É importante para a descida para concluir o double up para os melhores resultados.

Bem, estes são apenas alguns dos 6 melhores exercícios para o tríceps, para você fazer na academia ou até mesmo em casa, é claro, existem muitos outros exercícios para o tríceps, alguns dos melhores para alguns, de algumas, pior para os outros, mas não há como negar que todos eles têm resultados maravilhosos, se bem feito.