Aprimorar suas receitas com os suplementos que o seu corpo precisa
Dieta
Aprimorar suas receitas com os suplementos que o seu corpo precisa
3 de dezembro de 2018
Dr. Vênus Ramos, MD
Há vários nutrientes que são absolutamente necessárias para seu corpo funcionar como deveria. Se você comer uma equilibrada de alimentos integrais, você provavelmente obter nutrientes suficientes para manter-se saudável. Quando eles se alimentam, no entanto, rica em alimentos processados, carne vermelha, produtos de leite, o sal e o açúcar, você está perdendo, provavelmente, a quantidade suficiente de nutrientes essenciais.
Mas o que se poderia fazer alguns desses nutrientes importantes e comer com seus alimentos favoritos? Aqui estão algumas rápidas e deliciosas receitas que você pode expandir com suplementos para melhorar sua ingestão de nutrientes.
Frutas e legumes
De acordo com estimativas da organização mundial de saúde (OMS), foram fundidas em 2010, mais de seis milhões de óbitos a inadequada de frutas e o consumo de vegetais. A OMS recomenda comer diariamente, pelo menos, 400 g de frutas e vegetais.
Se você não receber a quantidade diária recomendada de falhar você vitaminas e minerais, incluindo o efeito antioxidante – pode reduzir o risco para muitas das causas mais comuns de morte e de doença, como a Obesidade, certos tipos de câncer e doenças do coração e Diabetes tipo 2.
Verde em pó contém uma série de plantas, que são secos e misturado a um Suplemento, que oferece ao consumidor uma variedade de diferentes vitaminas e minerais. Apesar de verde em pó, que pode ser muito benéfico, é importante comer, além de uma boa quantidade do direito de frutas e verduras, porque o corpo reage em comparação com isolados de nutrientes de forma diferente para integrais e ao. Você está procurando um de alta qualidade verde em pó, que é de preferência de um laboratório de testes de terceiros, tais como a Fundação Nacional de Saneamento ou o Consumidor Laboratório certificado.
Uvas-Melão-Smoothie
Ingredientes:
Instruções:
Faz 2 Porções.
Branco-Feijão-Superalimento-Dip
Ingredientes:
Instruções:
Rende 6 Porções.
Proteína
Muitos nutrição organizações recomendam bastante modesta quantidade de ingestão diária de proteína, alguns dos quais são até 0,8 gramas por quilo de peso corporal. Enquanto isso pode ser para o corpo o suficiente para que ele funcione, ele pode ser ideal para a saúde são muito insuficientes.
Se você é mais velho, morrer a partir de células do corpo continuamente renovar-se. Se você não tiver os ingredientes corretos, substituir uma célula por um enfraquecimento da célula. Estes ingredientes ativos são incluídos na Proteína!
Alimentos ricos em proteínas são um factor importante para a otimização de sua saúde, especialmente se você tem mais de 40 e a sua massa muscular diminui a cada ano até 1 por cento. Menos massa muscular significa um metabolismo mais lento. Sem Proteína suficiente, você vai perder não só a força, mas você pode também ganhar peso.
Chocolate Proteína Esferas De Poder
Ingredientes:
Instruções:
Rendimento De 4 Porções.
“Pão Abobrinha” Barras De Proteína
Ingredientes:
Instruções:
Resultados Em 9 Bares.
NOTAS:
Omega-3 Os Ácidos Gordos
Ácidos graxos ômega 3 são gorduras essenciais porque eles não podem ser fabricados pelo corpo, mas os alimentos têm de ser vencida. Omega-3 os ácidos gordos membranas são um componente essencial da célula, de modo que as células do seu corpo de trabalho. Ômega-6 ácidos graxos também são importantes, mas a típica dieta Ocidental (processados com óleos vegetais e outros alimentos processados), você vai ser consumidos em comparação com Omega-3 os ácidos gordos, muitas vezes em Excesso.
A proporção de Ômega-6 para Ômega-3 é importante porque na pesquisa verificou-se que o Ômega-6 ácidos graxos contribuem para a inflamação, enquanto Ômega-3 os ácidos gordos anti-inflamatório. Porque presume-se que a inflamação crônica doenças, uma das principais razões para o desenvolvimento de várias doenças graves, como Diabetes, Artrite, doença de Alzheimer, coração e vários tipos de câncer, você deve se esforçar para ter uma relação saudável de Ômega-6 para Ômega-3 para manter. Para a maioria das pessoas, uma proporção de quatro Omega-6 para cada Omega-3 é ideal.
Chia é uma das melhores fontes vegetais de Ômega-3 os ácidos gordos.
Durante A Noite De Queques Com A Massa De Aveia
Ingredientes:
Instruções:
Faz 2 Porções.
NOTA:exemplos para o uso de adoçantes: granulado de Estévia ou Luo Han Guo, ou xarope de agave.
Este artigo foi escrito por Vênus Ramos, MD, um Médico licenciado de medicina Física e de Reabilitação tem como áreas de especialização, que recebeu a sua formação médica na Universidade de Yale, Universidade de Miami, e da Universidade da Califórnia-Irvine. Ela executa uma prática bem sucedida no sul da Califórnia, e por 20 anos em competições nacionais para atletas de Fitness. Como um reconhecido treinador, a sua clientela, a partir de único, de mãe para atletas profissionais, e até mesmo um filme de ação ator. Ele oferece aos leitores um LIVRE de 7 passos Plano para tornar-se mais magro e aproveitar a vida em apenas 25 minutos por dia no https://doctorvenus.com/free.
Artigo Anterior
Livre de crueldade banheira e produtos de beleza
Próximo Artigo
Acne luta de uma forma natural
Deixe um comentário