Antioxidantes para descobrir suas características, a melhor fonte, suplementos e muito, muito mais!

Procurando por um mais saúde, dieta equilibrada, as pessoas já estão começando a ser consciente do que você consome no seu dia-a-dia, e quais são os benefícios que eles trazem para o corpo. Esta é a procura da melhor os alimentos e suplementos que vão ajudar você a cuidar do corpo, um benefício não só para a estética, como a melhoria do corpo como um todo.

Assim, manter um olho sobre o monitoramento da ingestão de vitaminas e outros nutrientes que garante que o corpo funcione corretamente, lutando contra uma série de problemas que podem aparecer na ausência desses nutrientes.

E é uma substância que é extremamente importante para manter o bom funcionamento das funções do corpo e evitar uma série de problemas, ele pode ser facilmente ingeridas através de uma dieta saudável ou suplementos, mas que muitas vezes é deixada de lado por pura falta de conhecimento: do oxidante.

Ele lembrou-se de que o nome. Muito se sabe sobre a importância do consumo de anti-oxidantes, eles são bons para sua saúde, e luta contra os agentes causadores do envelhecimento precoce.

Mas, você sabe alguma coisa sobre isso? Em um artigo sobre anti-oxidantes, descobrir suas características, a melhor fonte, suplementos e muito, muito mais!

Antioxidantes

Como o nome sugere, antioxidantes, prevenindo a oxidação das acontecendo em seu corpo.

E o que é essa ferrugem? A oxidação é o processo químico natural para o corpo humano, que é usado pelas células para converter os nutrientes ingeridos na dieta em energia.

Este processo resulta na liberação de moléculas instáveis, com um elétron negativo. Estas moléculas ligam a outras moléculas que estão ao seu redor, ficando estável, então o ganho de elétron que está faltando.

Estas moléculas são chamadas de radicais livres, em pequenas quantidades, os radicais livres são benéficos para a sua saúde, pois elas são uma parte das funções das células.

Mas quando produzidos em excesso, podem causar danos às células saudáveis do corpo e, assim, comprometer a sua estrutura genética.

Os radicais livres também podem ser adquiridas através do ambiente, tais como o efeito da poluição e a longa exposição ao sol, e também por algumas das atitudes, comportamentos, tais como o tabagismo e o consumo de álcool.

Os produtos químicos que são encontrados em frutas e vegetais, também são fatores que contribuem para o aumento de radicais livres no corpo, bem como todos os conservantes e hormônios que são encontradas no mundo de alimentos.

Felizmente, o nosso organismo produz antioxidantes para prevenir que os radicais livres no organismo, que podem afetar a função do telefone móvel.

No entanto, devido a fatores externos acima mencionados, tais como fumaça de cigarro ou consumir uma grande quantidade de processados e pode acontecer no corpo, em um “estresse oxidativo”, fazendo com que a quantidade de uma substância produzida pelo corpo não será suficiente para neutralizar estes radicais.

Na presença de um tal excesso, que é essencial para a ingestão de antioxidantes adicionais através de alimentos ou suplementos nutricionais para antioxidantes.

O papel dos antioxidantes no

O papel dos antioxidantes no corpo e é para estabilizar os radicais livres e evitar que elas “roubar” elétrons de outras moléculas e provocar danos na estrutura genética das células.

E incluindo o excesso de radicais livres, de acordo com estudos que têm sido feitos ao longo dos anos, além de causar envelhecimento precoce, também está associada com o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, câncer, artrite, doença de Alzheimer e câncer.

Mesmo que eles são produzidos pelo corpo, os antioxidantes também precisará ser levado para dentro do corpo pela ingestão de uma dieta balanceada e suplementação, a fim de neutralizar o excesso de radicais livres causados pelo meio ambiente e de outros fatores externos.

Os benefícios dos antioxidantes no corpo

Alguns dos benefícios dos antioxidantes no organismo são:

Os tipos de anti-oxidantes

Agora que você aprendeu sobre a importância do consumo de anti-oxidantes, vamos descobrir alguns dos tipos mais comuns destas substâncias?

1.O Beta-caroteno, luteína e licopeno: os compostos são carotenóides, são as principais fontes de anti-oxidantes que aumentam a imunidade.

Solúvel em água, beta-caroteno, remove eficazmente os radicais livres no corpo. Alguns exemplos de alimentos ricos nesses nutrientes são:

2.Selênio: o selênio é um mineral encontrado no solo, e apenas uma pequena quantidade deste composto é suficiente para manter o bem-estar do corpo e da luta contra os radicais livres através da produção de enzimas antioxidantes.

Alguns dos exemplos que são ricos em selênio são:

3.Vitamina C: a vitamina C oferece uma série de vantagens para o corpo humano, tais como o aumento na absorção do ferro, estimula a produção de colágeno.

É também uma boa fonte de anti-oxidantes. As principais fontes de vitamina C são:

4.Vitamina E:é já a vitamina E atua protegendo as células, mantendo a integridade da fina camada de gordura que o rodeia, a fim de evitar a ação dos radicais.

As principais fontes de vitamina E são:

5.Fitoquímicos: natural anti-oxidantes ou fitoquímicos (flavonóides, polifenóis, e isoflavona), são produzidos por exposição à luz solar do que as plantas que eles aprendam a “proteger” de radicais livres causados pela radiação.

As principais fontes de fitoquímicos são:

Flavonóides – cebolas, chá, vinho tinto (uva vermelha), feijão preto, maçãs e tomates.

Polifenóis – Mirtilo, uva, morango, cereja, amora, cacau e chá verde.

Isoflavona – Soja, feijão, ervilha, tofu, e miso.

Suplemento alimentar antioxidante

Existem vários tipos diferentes de suplementos nutricionais para antioxidantes disponíveis no mercado, alguns na base de goji berry e o açaí, mas também pode ser encontrada no polivitamínicos tradicionais.

Vale lembrar que os suplementos alimentares antioxidantes, per se, não têm qualquer efeito sobre o seu corpo. O ideal é combinar o suplemento com um plano de dieta equilibrada, rica em substância.

As quantidades recomendadas dos principais antioxidantes em que os suplementos são de 100 a 200 UI/dia, vitamina E 100 – 200mcg/dia de Selênio, 15.000 UI/ dia de Carotenóides e 250-500mg/dia de vitamina C.

É importante pagar a atenção para a força do suplemento de um antioxidante, a fim de garantir que ele realmente funciona no seu corpo. Na loja do Madrugão suplementos de garantia para você suplementos alimentares e antioxidantes qualidade.