Andar de bicicleta, é Bom para o Corpo e Para a Alma

Se para o prazer, para viagem ou para fazer algum tipo de exercício físico, andar de bicicleta tornou-se cada vez mais uma atividade presente no cotidiano do povo brasileiro. E a boa notícia é que esta prática contribui muito para uma vida mais saudável, o que inclui benefícios para o corpo e também a alma.

Profissionais de saúde e preparadores físicos estão de acordo quando o assunto são os benefícios trazidos pela prática do ciclismo. A força exercida nos pedais fortalece e tonifica os grandes grupos musculares como pernas, nádegas, coxas, além da região do abdômen. A melhor parte é que, porque ele é considerado um exercício de baixo impacto, andar de bicicleta não ofereça riscos às articulações, e pode ser realizada mesmo por pessoas com problemas nos joelhos, por exemplo.

As pessoas que querem perder peso e ainda não encontrei uma actividade física adequada, o que causa prazer e, também, para ser eficaz na perda de peso, você deve apostar na bicicleta. Seja na academia ou nas ruas e parques da sua cidade, pedalando acelera o metabolismo, essencial para quem precisa perder alguns quilos extras, além de ajudar na redução do colesterol ruim e ser um excelente exercício para fortalecer o coração e melhorar a frequência cardíaca.

Vale lembrar, no entanto, que a prática de atividade física deve ser sempre aliada a uma boa dieta. Para fazer isso, não deixe de consultar um médico e/ou nutricionista para orientação correta e específica, tanto sobre a prática de atividade física, bem como para o fornecimento de energia. Apenas um profissional pode ajudar você a atingir seus objetivos, seja para ganho de massa muscular ou perda de peso.

Benefícios físicos e Mentais

Apesar de ser necessária uma certa força de membros superiores, para garantir o equilíbrio e a orientação do corpo, são os membros inferiores os mais exigidos durante o passeio. Andar de bicicleta fortalece os músculos das pernas, tanto posterior e anterior, glúteos, além de envolver o quadríceps. Quando mais pesado é o de março ou, se você estiver em uma subida, mais os músculos que serão trabalhados.

Já o abdômen está envolvido para garantir uma boa postura na moto e deve ser um pouco contraído. A postura ideal e vai garantir que o ciclismo mais agradável e sem dor. Para tanto, mantenha a coluna reta e nunca dobradas, os braços devem estar semi-flexionados e os pés devem chegar a uma flexão de cerca de 15 graus, quando o pedal é baixo. Não é correto que a perna se estique totalmente quando você pedala. Assim, para trabalhar os músculos corretamente e ajustar sua bicicleta antes de qualquer outra coisa.

O outro músculo que recebe benefícios e é reforçada durante o passeio, como já mencionado acima, é o coração. O esforço feito por andar de bicicleta aumenta a capacidade de ambos para entender e para extrair e distribuir oxigênio através do sistema cardiovascular, fortalecendo também o de pulmão. Com isso, eles são reduzidos para os problemas e as chances de doenças cardíacas.

Os benefícios mentais são inúmeras. A pesquisa mostrou que pessoas que fazem da bicicleta um meio de praticar atividade física são menos propensos a entrar em depressão, uma vez que a bicicleta pode ajudar a combater o stress. Além disso, é muito fácil começar a gostar desta atividade, já que você pode escolher a partir de diferentes paisagens e colocar objetivos diferentes para atender a cada novo dia de equitação.

Quando você começar a notar as melhorias em seu corpo e no seu humor, sensação de bem-estar vai aumentar cada vez mais. Além disso, você também vai notar uma melhoria em suas noites de sono, uma vez que o exercício físico também é responsável por nos fazer dormir melhor.

Benefícios para o meio ambiente

A bicicleta é cada vez mais escolhido como um meio de transporte por ser mais ágil, e não ficar parada no trânsito, e deixar o ciclista no formulário. No entanto, os benefícios não param por aí e o meio ambiente também agradece a todos os que escolhem a bicicleta como seu principal meio de transporte.

Com a chegada do ciclo faixas, isso era muito mais seguro para andar de bicicleta pelas ruas da cidade. Além disso, a população e os motoristas estão se tornando mais conscientes e receberam informações sobre a importância de cuidar e se preocupar com que o pedal pelas ruas. E é graças a essas atitudes que o número de ciclistas aumentou nas grandes cidades brasileiras.

Desta forma, o meio ambiente tem sofrido menos agressão, uma vez que a bicicleta é um veículo sustentável, que não emitem gases poluentes por não ter combustível, ajudando a retardar o aquecimento global. Isso é para não mencionar a economia gerada, como quem anda de bike não precisa se preocupar em pagar o estacionamento, e tão pouco para reabastecer.

Passeio de Bicicleta!

É para ganho de força nos membros inferiores, força física, e definição muscular, perder peso, ou simplesmente ficando ao redor, a bicicleta pode se tornar seu melhor amigo e companheiro na busca de seus objetivos. Consulte um médico e prepare-se para andar e o melhor de vida de uma vez por todas!