Dieta

Ajuda ou prejudica o seu habitual Xícara de café para a sua saúde?

3 de abril de 2018

por Alysa Bajenaru, RD

Como a maioria dos Americanos, eu começo o meu dia com uma Xícara fumegante (ou três) de café. Mas esse hábito é saudável? Parece como se as manchetes dizer outra coisa. Café é bom para você! O café é ruim para você! Não, o absurdo, o café é bom para você! Vamos dar uma olhada mais de perto e ver o que realmente está acontecendo aqui.

O que tem em uma Xícara de café?

Quais são alguns dos benefícios de beber café?

Traz a bebida de café riscos?

Quanto o café é demais?

Os resultados do estudo indicam que até 400 mg de cafeína pode ser tolerado por dia pela maioria das pessoas. O equivalente a quatro copos de 250 ml de café. Mas lembre-se, a cafeína é em outros alimentos e bebidas, como chá, cacau, Refrigerantes e Bebidas energéticas, conter. Além disso, o teor de cafeína varia muito, dependendo de onde você começa o seu café e quão grande é o seu Copo. (Por exemplo, um grande café no Starbucks é de cerca de 330 miligramas de cafeína.)

Mulheres que está grávida, pretende ficar grávida ou está a amamentar deve falar na frente de beber café com o seu médico. Pessoas com pressão arterial elevada, perturbações de ansiedade, síndrome do intestino irritável, e aqueles que tomam medicamentos devem consultar seu médico sobre o consumo de cafeína. Aqueles que têm a desistir devido ao estômago ou bexiga queixas, das de café, experimente um herbal Alternativa.

Qual é a conclusão?

Se você gosta de café, você pode beber sem preocupação. Lembre-se, em quantidades moderadas para beber e evitar a fantasia açúcar, café, bebidas da casa.

Como fazer Leite em casa

Despeje a metade de um Copo de leite em um Copo de café e aqueça-a no microondas por 45 segundos. Com um batedor de claras no leite quente, bata, bata por 30 a 60 segundos vigorosamente, até espumar. Adicione o café e uma pitada de canela.

Este artigo foi escrito por Alysa Bajenaru, RD, é um freelance de nutrição, consultor, escritor e editor. É trazer a sua paixão, as famílias de volta na cozinha e na mesa de jantar. Saiba mais sobre Alysa abaixo InspiredRD.com.

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