A vitamina D Saber sobre seus benefícios

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Vitamina D

A vitamina D Saber sobre seus benefícios

Na ausência de vitaminas que são essenciais para o funcionamento do nosso corpo, pode levar a complicações. A vitamina D, que está entre os componentes que são necessários para a melhoria das condições de nossas vidas, e para a manutenção dos processos vitais.

Houve um tempo em que a vitamina D foi algo de um mistério. Nos velhos tempos, os cientistas realmente não sei o caminho para obter esse nutriente é, e como isso poderia afetar o nosso corpo. No entanto, a medicina evoluiu, e agora sabemos tudo sobre o componente.

Vamos entender melhor quais são os benefícios da vitamina D no corpo, que é a sua composição e como poderíamos ser capazes de fazer este componente do seu corpo. Tenha cuidado para não perder nada.

O que é a vitamina D?

A vitamina D é um hormônio que é lipossolúvel. Ele é necessário para a manutenção do corpo humano para controlar uma série de funções corporais. Afinal, esta é a vitamina que controla muitos dos genes que mantém a célula do sistema vascular.

Além disso, esta vitamina tem uma série de benefícios exclusivos, que você verá mais tarde. Por agora, por favor, tenha em mente que este é um componente crítico.

Você pode obter vitamina D, principalmente através da luz solar. Os raios ultravioleta do tipo B são responsáveis pela síntese de vitamina. Na verdade, esses raios podem desencadear a síntese do que ocorre naturalmente no corpo humano.

Quem não levar um monte de sol, você pode ter problemas relacionados à falta de vitamina D. É comum, por exemplo, que os médicos receitem suplementos para esse produto para as pessoas que moram em lugares que não são de sol.

Verificou-se que nas regiões mais frias do mundo, onde o sol raramente aparece, as pessoas estão sofrendo com a falta de vitamina. Em tais casos, devem referir-se a fontes secundárias. Alguns alimentos podem ser utilizados como fontes, como iremos verificar mais tarde.

Apesar de os alimentos contribuem para a dieta, você deve ter em mente que o sol é a fonte de uma prioridade. Ele é responsável por 80% da síntese de vitamina D no corpo.

Os benefícios da vitamina D

Agora que você entende um pouco mais sobre o que é dessa vitamina, você pode levar os benefícios. Eles são todos diferentes, e eles podem ser considerados críticos para a manutenção do equilíbrio do corpo.

O fortalecimento dos ossos

Primeiro de tudo, temos que a função principal da vitamina d, Que ajuda na absorção de cálcio pelos ossos. Não é suficiente apenas para consumir uma quantidade suficiente de cálcio para ter ossos fortes, porque ele precisa ser digerido e absorvido.

As pessoas que têm deficiências de vitamina D pode desenhar cálcio à vontade. No entanto, eles não serão capazes de absorver as substâncias que, de uma forma saudável. Isso pode levar a um quadro de osteoporose mais tarde na vida, e na velhice.

Níveis de cálcio, quando absorvido corretamente, pode ajudar a fortalecer os dentes. O problema dental pode ser atribuída a uma deficiência de vitamina D em um número de casos. Para fazer um diagnóstico, no entanto, você precisa consultar com um profissional qualificado para a comunidade.

O ganho de massa muscular

Os construtores de corpo tendem a estimular o consumo de vitamina D durante o período de crescimento do corpo. Isso porque essa substância é de grande ajuda para a força do músculo.

Quando você não come um monte de vitamina D são mais propensas a fraturas. Como mencionado anteriormente, na ausência de um componente, ele pode tornar os ossos mais fracos. Com o consumo adequado, você não precisa se preocupar com o esforço ou uma queda.

A proteção do coração

Quando o seu coração bate, não é um músculo que move controladamente para enviar o sangue para os vasos do corpo. Quando o sangue é bombeado, e um número de embarcações de abrir e fechar, permitindo uma passagem segura.

O aperto deve ser na ordem correta para que o coração a funcionar bem. E esse é o papel da vitamina D em seu coração, e ela participa do controle dos músculos que estão contratando.

Além disso, você também precisa que os vasos sanguíneos se contraem e relaxam, o que permite a passagem do sangue, com o não fazer. A maior parte do tempo, a vitamina D atua para estimular estes vasos. O relaxamento é feito com a ajuda desta substância.

Quando há falta de vitamina D, o coração pode ir em uma falha da operação. Com isso, há uma infinidade de possíveis complicações. Você vai ser muito mais propensos a ter um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, por exemplo, na ausência de vitamina D.

A sua pressão arterial pode aumentar no caso de incapacidade, por uma razão simples. A vitamina D, além de todos os seus benefícios, ele também estimula a produção de renina. Este é um hormônio que regula a pressão nas artérias.

O controle da diabetes

Como já observamos acima, a vitamina D estimula a produção de renina. Este pode ser um fator interessante na prevenção de diabetes, uma vez que a falta de renina, torna-se no curso da doença mais provável de ocorrer.

Quando você consumir a vitamina D, também estamos estimulando a produção de insulina. A vitamina deve estar presente para que o pâncreas a produzir insulina. Tudo isso tem a ver com o diabetes. Afinal, é a causa mais comum de diabetes é a falta de insulina e a incapacidade de a síntese da substância.

A presença da substância nos alimentos

Como você pode ter notado, os benefícios do consumo de vitamina D são inúmeras. Além disso, eles são importantes para a manutenção das funções vitais do corpo.

Colocou o sol como principal fonte de vitamina D, mas não é o único. Você pode obter o componente da fonte de alimentação.

O atum é um dos alimentos com mais vitamina D no mercado. Ele também tem o benefício adicional de ser saudável. Logo abaixo, o atum, e nós, o povo, a comida, o próximo, e também são ricos nesta vitamina.

O ovo e a carne estão entre os principais alimentos que possuem vitamina D. Eles contêm uma menor quantidade da substância, mas ela também pode ser benéfico. Apenas lembre-se de comer a comida, mas também para tomar um pouco de sol.

No caso de você não obter quantidades adequadas desta vitamina, há sempre outras opções. Se isso ocorrer, pode ser que a suplementação com produtos encontrados em lojas de droga.

Geralmente, os suplementos são muito fáceis de encontrar. Fazer uso de, juntamente com os seus alimentos para grandes resultados no rendimento de vitamina. Para que você não perca nada, e que eles possam viver com mais qualidade.

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