A suplementação com creatina e mulheres

A creatina é um dos suplementos que mais se beneficia quem deseja aumentar a resistência, a força, e, conseqüentemente, da massa muscular. Sua eficácia já é conhecido e comprovado pelo público masculino, mas sempre paira uma dúvida no ar: as mulheres podem tomar creatina? Para responder a essa pergunta, precisamos entender como a creatina age no corpo.

A creatina é um composto de aminoácidos que nosso corpo produz, com a função de fornecer energia para os músculos, auxiliando no desenvolvimento da massa muscular e também dando maior resistência a elas, promovendo o aumento da força. Ela ainda é um suplemento capaz de auxiliar a recuperação dos músculos após atividades físicas, e dar mais disposição para o treino, além de ser usado para a recuperação de pessoas idosas que sofrem com a perda de massa muscular ou atrofia, geralmente devido a problemas que eles enfrentam para se mover.

Como a maioria absoluta das mulheres de redução e manutenção do peso, para concluir que a creatina é eficiente no ganho de massa, tendem a evitar o seu uso por medo da temida ponteiro da balança subir, em vez de diminuir, e isso deve ser a causa do mito de que a creatina não é um suplemento indicado para mulheres.

No entanto, isso não passa de um engano. A creatina é muito útil para as mulheres, porque ele pode se beneficiar muito com a rotina de treinamento, além de ser aliado na obtenção de energia, e o fortalecimento muscular, melhorando o desempenho físico, aumentando a energia e a disposição necessárias para a formação de pessoas de qualquer sexo. Além de ajudar na construção de massa muscular, a creatina também ajuda na queima de gordura corporal. Sua ação direta sobre a hidratação das células, ajuda a manter um metabolismo acelerado.

As mulheres podem contar com mais este aliado para conquistar seus objetivos, porque eles vão ter mais vontade e força para continuar na busca do peso ideal e um porte atlético. Consulte um nutricionista desportivo para verificar as quantidades adequadas e o período de ingestão apropriada para começar a aproveitar os benefícios oferecidos pela creatina.