A relação da água com o desempenho da prática

A água é um dos elementos essenciais para a nossa vida e garante o perfeito funcionamento do nosso corpo. O corpo do ser humano é composto de aproximadamente 75% de água. Quando fazemos um esforço físico mais intenso, como no caso dos exercícios, a água é ainda mais necessário para manter o bem-estar.

O nosso corpo não é capaz de produzir tudo o que precisamos, é essencial que a ingestão de alguns alimentos que fornecem os nutrientes e proteínas necessárias. Assim como olhamos para a proteína de soja que não somos capazes de produzir, além de antioxidantes e fibras, precisamos de água para o nosso corpo para ser capaz de exercer algumas funções que não seria capaz de realizar sozinho.

A temperatura e a substituição

A ingestão de água durante os exercícios está relacionado com a substituição do líquido que perdemos e com a diminuição da temperatura do corpo, que é constantemente aquecido durante a atividade física. Quando bebemos água, estamos restaurando os minerais e a água que perdemos com o suor – que é a forma legal de nosso corpo.

Melhorar o seu treino por beber água!

A água também é importante para fornecer oxigênio para os músculos através de células vermelhas do sangue, eliminar o dióxido de carbono que produzimos através da respiração celular, e também a regular a pressão sanguínea, auxiliando no funcionamento do coração e da circulação.

A melhor maneira de hidratar os

Especialistas garantem que a melhor maneira de hidratar é tomar água fresca, em pequenos goles, antes e durante os treinos. A água gelada é absorvida mais rapidamente pelo organismo.

Algumas bebidas esportivas, como isotônicos, também são muito adequados para a hidratação, pois irá repor os vários nutrientes, que são absorvidos em poucos minutos.

Para obter os melhores resultados durante e após os treinos, não se esqueça de hidratar sempre!