A creatina engorda? Aprender sobre os efeitos do álcool e saiba como fazer

O uso de um suplemento dietético para aqueles que estão trabalhando é algo que ajuda muito para obter resultados como ganho de massa muscular, definir muscular, ganho de força, e até mesmo a perda de peso.

No entanto, para que estes suplementos para funcionar corretamente você tem que saber como usá-los. Neste sentido, a investigação e a informação que é de fundamental importância, mas não descartou uma consulta com um profissional, como um nutricionista ou médico nutricionista.

A creatina é um dos suplementos mais utilizados por jogadores assim, mas eles têm um monte de perguntas, incluindo: creatina vai me fazer ganhar peso?. Para buscar a resposta a esta e outras perguntas, muito frequentes as perguntas sobre a creatina, conversamos com a Dra. Thatiana Smith, nutricionista, esportes, funcional e ortomolecular, um parceiro no Madrugão suplementos.

 

O que é a creatina e de que é feito?

A creatina (ou ácido-metil-guanidinoacético é um aminoácido não essencial (o nosso corpo pode sintetizar-lo), que foi o mais presente nas fibras musculares e no cérebro. Que é, ele é um composto de nitrogênio sintetizada a partir dos aminoácidos, e ele pode ser encontrado no tecido muscular, na forma de fosfocreatina.

Esta é uma substância que é sintetizada no fígado, pâncreas e rins, a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina, e também pode ser obtida pela ingestão de carne de origem animal, ou de suplementos. Para ver todas as opções e suplementos-creatina, clique aqui!

 

Mas, no final, a creatina engorda?

Muitas pessoas acreditam que a creatina pode causar uma pessoa a ganhar peso, e os outros ingeriram creatina para ganhar peso, mas não tem esse efeito?. De acordo com a Dra. Thatiana Ferreira: “a creatina é um aminoácido que compõe a proteína, e como toda proteína tem 4 Kcal/g, Mas os efeitos do ganho de peso, que pode ser visto nas pessoas que a utilizam, tem a ver com a retenção de água que vem com ele, e o ganho de massa corporal magra, não tendo nenhuma ligação com o ganho de gordura corporal”.

 

A creatina faz você gordura na face?

O uso de creatina pode gerar a absorção de água provoca inchaço da face. Além disso, o inchaço pode ser causado por anafilaxia, uma reação alérgica ao suplemento.

 

A creatina faz você gordura e a celulite?

A creatina que não é absorvida pelos tecidos gordurosos e criar inflamação, o que pode causar o aparecimento de celulite. No entanto, o seu consumo pode gerar um aumento na hidratação das células musculares. Quando isso acontece, a celulite já está em seu corpo pode tornar-se mais aparente.

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A creatina faz você gordura se você não funcionam?

A creatina não é projetado especificamente para a perda de peso, é recomendado para atletas com alta intensidade. Assim, quando você consumi-lo sem trabalhar fora pode ser para gerar inchaço. É por isso que você não deve tomar creatina sem trabalhar fora.

 

A creatina inchaço em quanto tempo?

A Creatina nas células musculares, ele puxa a água do lado de fora da célula para o ambiente interno, que faz com que as células do músculo inchar rapidamente.

 

A creatina ou bcaa para hipertrofia?

A grande questão na escolha entre os dois é que o BBCA de peso. Mas, assim como a Creatina, que ajuda no ganho de massa muscular magra e, consequentemente, do peso, mas não gordura. Tanto hipertrofiam do corpo.

 

Creatina para perder peso ou conjuntos?

A creatina faz você gordura no peso e massa muscular, e não gordura. Isto é, ajuda na definição dos músculos.

 

Creatina: o que é?

A creatina age no corpo em sua fosforilada (fosfocreatina). Através da enzima Creatina Quinase, em que há uma transferência de fosfato de creatina para ADP, gerando energia na forma de ATP. Ele também atua como um “buffer” para o transporte de energia, produzido na mitocôndria para o citoplasma.

 

Os benefícios da creatina

A segunda é a Dra. Thatiana Ferreira: “agora, nós oferecemos tem a função primária de geração de energia, imediata, e a participação na síntese de proteínas, e atualmente é considerado o melhor ergogênico”.

 

Creatina: como tirar isso?

O Dra. Thatiana Ferreira, orienta que: “A dose varia de pessoa para pessoa, e isso vai depender da composição do corpo, e o tipo de atividade física que uma pessoa faz, mas o mais útil é o pré-treino para o fornecimento de energia da caixa (fosfocreatina), e no pós-treino “a síntese de proteínas”.

 

Creatina: qualquer pessoa que pode levá-lo?

De acordo com a Dra. Thatiana Ferreira: “a creatina é adequado para aqueles que buscam a hipertrofia muscular, e melhora na condição e sobre os resultados dos testes de velocidade e / ou força de curto prazo, pois é a principal fonte de energia utilizada pelo corpo para estes esportes vem da fosfocreatina.

 

Tipos de Creatina: qual é a melhor opção?

Entre todos os tipos de creatina em pó, cápsulas e comprimidos), a Dra. Thatiana Ferreira diz: “O melhor que pode encontrar no mercado, é um monohidrato em pó, normalmente, e que é o que nós damos pacientes”.

 

Você pode combinar a creatina com outros suplementos?

O Dra. Thatiana Ferreira caminha: “Sim, isso vai variar muito, dependendo da estratégia de cada um e de cada pessoa. Por exemplo, se uma estratégia para a geração de energia, a associação de creatina e o BCAA, bem como adotadas; se você estiver indo para hipertrofia, você pode, em seguida, associar-se com uma proteína, tais como whey protein e a ribose (aumentar a síntese de proteínas).

 

Há alguma contra-indicação para o uso da Creatina?

De acordo com a Dra. Thatiana Ferreira: “Sim, as pessoas com um histórico de problemas renais e hepáticos não deve tomar creatina. Outra doença em que temos indicado, está em alta a pressão arterial em pessoas que já sofrem de problemas de inchaço.

 

Como e onde posso comprar?

Consulte um nutricionista ou um médico especialista em esporte, para saber qual deles é o melhor para você. E, em seguida, para ver as opções e os preços que estão disponíveis no Madrugão suplementos, clique aqui!