“A confusão muscular”: saiba o que é e como usar em seu treino de hipertrofia

O método da confusão muscular foi criado por um fisiculturista canadense, Weider, para aumentar os resultados do treino. Basicamente, a técnica consiste em variar continuamente o treinamento, de forma que o sistema neuromuscular não se acostumar com os exercícios.

Aqueles que buscam o ganho de massa por meio de hipertrofia é uma grande solução no músculo confusão, porque ele é o responsável por estimular todas as fibras do músculo, em vez de alguns. Por isso, a maioria dos treinadores recomenda mudanças em exercícios de cada um ou dois meses.

Além de variar o tipo, é importante a mudança de instrumentos, a intensidade e o peso. Mas não vale a pena querer mudar o tempo todo, porque os músculos têm um ritmo para atender a série. E os exercícios também precisa ser combinado.

Maximizar o seu treino

Se você estiver olhando para ganhar massa, procure um treinador que pode recomendar o melhor treino para você. Além disso, é essencial ter uma dieta balanceada, de preferência com as refeições a cada três horas.

A albumina da clara do ovo, aminoácidos essenciais e de proteína do leite são muito importantes para atender à demanda de energia de quem pratica os exercícios, e pode ser obtido também na forma de suplementos. No entanto, é necessário consultar um médico para saber qual o mais adequado e que o montante necessário para que seus objetivos sejam atingidos.