9 maneiras naturais para melhorar a sua memória
Bem-estar
9 maneiras naturais para melhorar a sua memória
15 de junho de 2018
Dr. Eric Madrid
Neste artigo:
Nootrópicos é um termo que o chamado “Smart drugs” ou “Smart suplementos”, descreve a função cognitiva pode melhorar. De acordo com um estudo publicado em 2016 Baseada em Evidências Medicina Complementar e Alternativa, nootrópicos, a memória, a atenção, a criatividade, a atenção e promover. Enquanto algumas drogas de prescrição são considerados nootrópicos, são muitas vezes preferido Suplemento dietético que pode otimizar o desempenho do cérebro. No mundo de hoje, a concorrência, muitos estão procurando uma maneira de manter o cérebro ajuste e espero que doenças relacionadas à idade, tais como a doença de Alzheimer, demência, etc., para evitar.
Análogos Nootrópicos
Para incluir fármacos que são comumente prescritos para melhorar a memória e a atenção, anfetaminas usado para o transtorno de déficit de atenção, e o Modafinil, um tratamento para a apnéia do sono, narcolepsia, e distúrbios do sono devido ao trabalho por turnos, também está incluído. Estas drogas não são sem efeitos colaterais e nervosismo podem, palpitações, insônia e aumento da pressão arterial. Você precisa ser receitado por um médico.
Substâncias naturais para a saúde do cérebro
Devido aos efeitos colaterais e o alto custo dos medicamentos, muitos estão optando por natural abordagens para a otimização da função cerebral. Ele é cerca de 20 nootrópicos foram identificados e vamos introduzir você para 9 dos mais Populares.
O extrato de alcachofra
A Alcachofra (Cynara scolymus) – rico em antioxidantes e tem inúmeros benefícios para a saúde. A alcachofra é um parente de margaridas e girassóis. A itália é o maior produtor do mundo, seguido pelo Egito, Espanha e Argentina.
Verificou-se que alcachofras anti-câncer têm propriedades, e, além disso, pode ajudar a proteger o fígado contra toxinas. Tradicionalmente, nos países do Mediterrâneo têm crescido, o consumo em os Gregos e os Romanos milhares de anos atrás. O extrato de alcachofra é rica em kaffeoyl China ácidos, flavonóides, e Luteolin, todos com o cérebro propriedades de reforço. Um estudo publicado no ano de 2018, em Neurochemical Research, revela que Luteolin podem contribuir para a inflamação do cérebro para prevenir e suporte de memória e função cerebral.
Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
Bacopa Monnieri (Pequenos de gordura folha, ou Brahmi)
Na medicina Ayurvédica, o fat Pequena folha é tradicionalmente utilizado devido ao seu suporte de memória. Nos últimos dez anos, Bacopa Monnieri tem sido utilizado devido a estudos que demonstram a sua eficácia, a mais comum fora da Índia.
De acordo com um estudo publicado em 2012, com Base nas Evidências Medicina Complementar e Alternativa, que: “O fat Pequena lâmina pode melhorar a atenção, o processamento cognitivo e de memória de trabalho.”
Além disso, uma Meta-análise de estudo revelou no ano de 2014, que “O fat Pequena lâmina tem o potencial para melhorar a percepção, e, em particular, a capacidade de resposta”. Um estudo, até o ano de 2016, chegou a uma conclusão semelhante, que “Testa o uso de bacopa Monnieri mostrou estatisticamente significativa melhora nas funções cognitivas.”
Dose recomendada: tal como indicado no rótulo
Forscolina
Forscolina é uma erva utilizada na medicina Ayurvédica. É tradicionalmente cultivada na Tailândia, Nepal e Índia. Este extrato de ervas é obtida a partir da Planta Coleus forskohlii, que pertence à família das Lamiaceae. Forscolina aumenta os níveis no organismo, os cientistas cAMP (AMP cíclico), um importante produto químico, que suporta a comunicação entre as células e ajuda-los para enviar mensagens.
Um estudo a partir de 2013 mostrou que a Forscolina promove certas proteínas no cérebro, que ajuda a aumentar a habilidade de regeneração das células do cérebro e melhorar a memória. Um estudo publicado em 2017 na Regeneração Neural, a Pesquisa mostra que Forscolina podem ajudar a proteger o cérebro contra os danos nos nervos e danos causados por toxinas. Um outro estudo realizado em 2017 em ratos, mostrou que Forscolina poderia ser na prevenção da perda de memória útil.
Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
Ginkgo biloba
Esta folha é uma das mais estudadas plantas. Acredita-se que ele tem vantagens para o cérebro – desde 2008, mais de 1700 estudos científicos têm sido realizados. O Ginkgo é considerado por alguns como um “Fóssil vivo”. Antes de 270 milhões de anos atrás, ele foi descoberto nas histórias que foram esculpidos em pedra. Ele é nativo da China e é frequentemente utilizado por pessoas com problemas de memória, inclusive a doença de Alzheimer, para melhorar a acuidade mental.
Um estudo de 2014, publicada no Phytomedicine, chegou à conclusão de que o Ginkgo biloba em pacientes submetidos a um tratamento convencional da doença de Alzheimer, poderia ser útil e melhorar a memória. Além disso, um estudo a partir do ano de 2017, mostrou que os sintomas em pessoas com demência, distúrbios comportamentais e doenças psicológicas pela administração de Ginkgo biloba tem sido melhorado. Finalmente, um estudo a partir do ano de 2018, que o Ginkgo biloba tem ajudado mostrou o Hipocampo – parte do cérebro que está envolvida tanto no curto prazo e a memória de longo prazo para proteger contra o dano oxidativo.
No início da preocupação de que o Ginkgo pode aumentar o risco de sangramento, mas em 2011, um estudo publicado na farmacoterapia, que incluiu 18 de estudos e quase de 1.900 adultos, mostrou que sem aumento de riscos de sangramento. O Ginkgo é geralmente considerado seguro.
Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
Gotu Kola
Gotu Kola também conhecido como Centella Asiatica (Indian pennywort), ou Asiática centavo wort (Pennywort), é um verde, arborizada, ervas, legumes consumido em toda a Ásia. Esta Planta está relacionada com a cenoura, a salsa e o aipo é rico em antioxidantes, Vitamina C e vitaminas do complexo B. É utilizada na medicina tradicional para o tratamento de feridas e também promove a lactação. Ele foi chamado de “erva de iluminação”, e seu uso é descrito no antigo Ayurvédica e Taoísta de textos médicos.
De acordo com um estudo a partir do ano de 2014, que foi publicado no Journal of Alzheimer, pode kaffeoyl quinic ácido, o ingrediente principal de Gotu Kola, proteger o cérebro de depósitos de Amilóide, que acredita-se causa a doença de Alzheimer. Além disso, um estudo a partir do ano de 2017, publicado na Neurociência Letra mostrou que o ingrediente ativo Gotu Kola fortalece os nervos do cérebro e da memória promove.
Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
L-Theanine>
A L-teanina é um aminoácido comumente encontrados no chá verde. Ele também está disponível como suplementos.
Um estudo de 2009, chegou ao resultado de que “a L-teanina pode ser eficaz na prevenção e no tratamento da doença de Alzheimer útil.” Outro estudo, do ano de 2014, publicado no International Journal of Neuroscience, mostrou que a L-teanina pode proteger as células nervosas no cérebro de danos. Um nutriente estudo em 2017 nominal 95 teste de pessoas. Metade recebeu um fortificado com barras de proteína que contém vitaminas e minerais, uma pequena quantidade de cafeína (cerca de uma Xícara de café) e L-theanine, além de vitaminas e minerais. A outra metade tem um bar sem esses nutrientes. Os resultados mostraram que a mistura de cafeína e L-teanina pode melhorar quando a consumir a atenção e a função cognitiva.
Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
Açafrão-da-índia
Açafrão-da-índia, também conhecida como Curcuma Longa, açafrão Indiano, é comido é uma planta de raiz de gengibre família, a inibitória, muitas vezes, por causa de sua inflamatório, antioxidante e propriedades digestivas. Acredita-se que a curcumina, o principal ingrediente do açafrão-da-índia oferece muitos benefícios à saúde. Enquanto cúrcuma tem sido utilizada nos últimos 4.000 anos, como um tempero para reforçar a comida, jogou a Planta tem um papel importante na medicina. Hoje, a Planta é explorado no sentido de alternativa de tratamento para as queixas mais comuns, lesões e doenças crônicas.
Quando ele vem para a saúde do cérebro, o Dr. Dale Bredersen da UCLA e autor do livro O Fim da doença de Alzheimer 2017 – açafrão é um ingrediente importante para melhorar os sintomas de demência e mal de Alzheimer. Muitos estudos científicos provam os Benefícios. Um estudo mostrou que a cúrcuma pode desempenhar um papel na redução do Amilóide acúmulo de Placa bacteriana no cérebro – o acúmulo dessa substância no cérebro é a causa da doença de Alzheimer.
Um estudo a partir do ano de 2017, publicado no Jornal da Doença de Alzheimer, chegou à conclusão de que a cúrcuma pode desempenhar um papel importante na redução da perda de memória. Há um entusiasmo no que diz respeito ao potencial papel de açafrão-da-índia na prevenção de comprometimento cognitivo leve e, finalmente, a doença de Alzheimer. Ele deve ser visto como um Suplemento essencial para todos que querem otimizar a memória e o desempenho cerebral. Atenção: açafrão-da-índia pode aumentar o risco de sangramento, se você tomar anticoagulantes. Consulte o seu médico antes de tomar.
Dose recomendada: 500 mg uma vez por dia ou até quatro vezes por dia.
Panax Ginseng
A Planta Panax Ginseng, é levado para um grande número de médicos sintomas. As origens do Panax Ginseng iniciar na Coréia e tem sido usado por mais de 2000 anos. Cresce também na China e Sibéria. Enquanto existem outros tipos de Ginseng o Ginseng Panax único e não deve ser usada com outros tipos, como o Americano ou o Ginseng Siberiano, confuso.
O Dementia está se tornando mais comum, como as pessoas estão vivendo mais. O Ginseng pode também contribuir para a saúde do cérebro.
Em um estudo publicado no Journal of Ginseng Pesquisa, foi administrado a um grupo de Ginseng, enquanto o outro grupo recebeu um comprimido de açúcar (Placebo). Depois de duas semanas, o grupo que tomou o Ginseng tiveram melhorias significativas em seu cognitivas, a função do cérebro. Um estudo a partir do ano de 2015, publicado no Jornal do Ginseng Pesquisa, também chegou à conclusão de que o Ginseng pode ajudar a prevenir um declínio nas funções cerebrais. Quem quer otimizar o funcionamento do cérebro e atenção, podem beneficiar de Ginseng.
Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
Xantina
Esta palavra é, provavelmente, não muito conhecido, mas a probabilidade é que você consome diariamente, xantina, ou, pelo menos, antes é de alta. A cafeína é um bom exemplo, porque xantina é encontrado em cafeína, mais comumente em café, chá, Cola e chocolate escuro. Os cientistas referem-se a cafeína, um antagonista de receptores de adenosina, o que melhora após a ativação, concentração, energia e atenção. Um estudo a partir do ano de 2010, que foi publicado no Jornal da doença de Alzheimer, mostrou que a cafeína reduz o risco para a doença de Parkinson, enquanto um estudo mostrou que a partir do ano de 2012, um menor risco de demência. O café é muitas vezes bêbados, por seu efeito estimulante e maior atenção para o trabalho ou escola. Saiba mais sobre a origem do café e seus outros benefícios para a saúde.
Resumo:
Nootrópicos, ou “smart suplementos” são uma boa Opção para a otimização de atenção, memória e funções cognitivas. Uma dieta rica em frutas coloridas e legumes e exercício físico regular são também essenciais para a saúde do cérebro. A prevenção do ambiente e repetitivo pensamentos negativos são toxinas também é importante para uma mente equilibrada. Alimentação saudável, saudável pensar, saudável!
Diretório de origem:
Este artigo foi escrito por Eric Madrid MD, ABIHM, um especialista certificada pelo Conselho Americano de Medicina de Família e o Conselho Americano de Medicina Holística Integrativa,. Ele é o autor de “a Vitamina D de Prescrição: o Poder de Cura do Sol (a Vitamina D receita o poder de cura do sol). Dr. Madrid formou-se na Universidade de Estado de Ohio Escola de Medicina. Ele é um Parceiro no Rancho da Família do Grupo de Médicos que opera uma prática médica em Menifee, Califórnia. Saiba mais sobre o Dr. Madrid.
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