6 lactose, rico em cálcio receitas
Dieta
6 lactose, rico em cálcio receitas
Em 26 De Setembro De 2018
Produtos lácteos não são a única ou a melhor fonte de cálcio. Há muitos leite livre de alimentos que oferecem uma grande quantidade de cálcio.
O diário necessidade de cálcio varia de acordo com fatores como idade e sexo. As pessoas entre 19 e 51 anos de idade necessita diariamente, cerca de 1.000 miligramas de cálcio. Pessoas entre 51 e 70 anos de idade precisam de cerca de 200 miligramas de cálcio. As crianças entre 9 e 18 anos de idade precisam de cerca de 300 miligramas mais cálcio do que o adulto médio.
Um produto lacticínio, como leite de vaca fornece cerca de 250 miligramas de cálcio por porção. O que muitas pessoas podem não saber é que os produtos lácteos são a única ou a melhor fonte de cálcio. Uma porção de 100g de sementes de Chia tem 631 miligramas de cálcio. Uma Xícara de Óleo com amêndoas torradas tem 457 miligramas de cálcio por porção. Uma porção de Tofu contém 516 miligramas de cálcio. Todos esses não-produtos lácteos contêm mais cálcio do que uma porção de leite.
De leite sem receitas que contêm uma grande quantidade de cálcio
Lanches são grandes lactose, alimentos ricos em cálcio. Completa as refeições são, no entanto, precisava de uma mais sustentável fonte para o seu diária de Cálcio. Muitos deliciosa de leite sem alimentos podem ser combinados para uma rica fonte de cálcio. As seguintes receitas incluem saudáveis, Vitaminas, molhos de salada, rico em cálcio produtos hortícolas de folha são derramadas, e refeições completas.
Noz De Manteiga-Banana Smoothie Delicia
Ingredientes:
Instruções:
O tempo de preparo é de aproximadamente cinco minutos.
Receita para um delicioso misto verde sopa
Ingredientes:
Instruções:
O tempo de preparo é de 15 minutos e o tempo de cozimento é de 45 minutos.
Berry Cereja De Chia, Semente De Atolamento
Ingredientes:
Instruções:
O tempo de preparação é de 20 minutos e o tempo de cozimento é de 25 minutos.
Mostarda-Limão-De Vestir-Receita
Ingredientes:
Instruções:
O tempo de preparação é de 5 minutos.
O Tofu e o molho de amendoim-legumes-receita
Ingredientes:
Instruções:
O tempo de preparação é de 25 minutos e o tempo de cozimento é de 55 minutos.
Laranja-Filé De Salmão-Receita
Ingredientes:
Instruções:
Nota: Se você cortar as laranjas em fatias, é importante o uso de uma lâmina afiada. Mantenha o fruto de um Lado, e de forma que os dedos em garra. Você não mantenha os dedos sobre as pontas do dedo, de modo que você está de corte.
O tempo de preparação é de 20 minutos e o tempo de cozimento é de 45 minutos.
Este artigo foi escrito por um iHerb autor.
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