5 receitas com Whey Protein

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5 receitas com Whey Protein

5 receitas com Whey Protein

Sabemos que a Whey Protein é um dos suplementos mais populares e mais utilizados pelos atletas da academia. Mas, você sabia como o Soro de leite pode ser versátil? Para provar a versatilidade deste suplemento, receitas que mostram outras formas de ingestão de Soro de leite, são saudáveis e ainda contribuir com outros nutrientes essenciais para a sua dieta.

Barras de proteína

Barra de proteínas whey

INGREDIENTES
2 colheres de sopa de granola;
3 xícaras cheias de aveia (flocos ou farinha de trigo);
½ Xícara de Chá de manteiga de amendoim;
4 medidas/colheres de proteína de soro de leite;
1 xícara de chá de leite desnatado;
Canela em pó a gosto

PREPARAÇÃO
Juntos todos os ingredientes e mexa até a massa formada é apertado;
Coloque toda a massa em uma bandeja e dividir em oito partes, formando oito barras;
Enrole essas barras com papel alumínio e leve à geladeira por 12 horas.
Depois, é só servir!

Waffle com frutas e iogurte

Waffle de whey protein

INGREDIENTES
• 4 colheres de sopa de farinha de aveia
• 1 colher de sopa da farinha de chia
• 3 colheres de sopa de amêndoas
• 1 banana (de preferência anão) maduro, bem-purê de
• 1 ½ colheres de sopa de proteína de soro de leite concentrado de baunilha
• 1/2 xícara de chá de leite de soja zero ou leite desnatado

PARA SERVIR
• 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
• 1 xícara de chá de frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo)

PREPARAÇÃO
Coloque as amêndoas no moinho ou no liquidificador para virar uma pasta;
Trazer esta pasta para um recipiente e misture com a farinha de chia e a aveia, a banana, o leite e a proteína de soro de leite até que você veja uma massa consistente;
Espalhe a massa na máquina para preparar o waffle. Se não, fazer o waffle como se fosse panquena, em uma frigideira antiaderente;
Para servir, coloque as frutas e o iogurte.
Bom apetite!

Receita de Mousse de Proteína de Whey de Morango

Mousse de whey

INGREDIENTES
2 colheres de sopa (ou 1 colher) de proteína de whey sabor morango ou baunilha
1 copo (200ml) de água quente
1 copo (200ml) de gelo
2 colheres de sopa de queijo cottage
1 caixa de gelatina diet de morango
PREPARAÇÃO
Primeiro, misture a gelatina em pó e a água até que a mistura desprenda da panela;
Misture deste para a proteína de soro de leite, gelo e queijo cottage;
Bater tudo por 2 minutos no liquidificador;
Coloque a mousse em taças e deixe na geladeira até endurecer.

Panqueca

Panquecas

INGREDIENTES
4 claras;
1 xícara de trigo integral fina;
1 xícara de aveia;
2 bananas;
Adoçante e a canela a gosto;
1 xícara de água ou leite desnatado;
4 colheres de proteína de soro de leite (30 g por porção).

PREPARAÇÃO
Bater todos os ingredientes no liquidificador, menos a banana, o adoçante e a canela;
Coloque esta massa batida em uma frigideria assadeira untada e asse em fogo médio;
Para fazer o recheio, amasse as duas bananas com o adoçante e a canela.

Agora, enfrentar a cozinha, uma boa refeição e, como sempre, bom treino!

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