5 hábitos saudáveis para o ano novo

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5 gesunde Gewohnheiten für das neue Jahr

5 hábitos saudáveis para o ano novo


Bem-estar

5 hábitos saudáveis para o ano novo

1 janeiro 2019

Por Lisa Payne, CPT

Quando o ano chega ao fim, nós, muitas vezes, pedem duas coisas: de Onde tem este ano – e como é que eu vou voltar ano que vem em melhor forma?

O dia de ano novo deveria ser um dia para se Alegrar. Em vez disso, vamos começar o ano com grandes expectativas. As resoluções para o novo ano parece estar se voltando para uma Revisão dos processos de negócios, fim-de-ano para definir como uma motivação positiva objetivos. Você começa em vez de se envolver em para garantir que você está lidando com o dia a dia, semana a semana melhor com a sua saúde e, essas novas práticas, eventualmente, ao longo da vida, de hábitos de sair.

Incorporar esses 5 hábitos saudáveis no ano que vem:

1. Você vá para o exame médico anual

Mesmo se eles tivessem sido alguns anos desde o resfriado comum, você deve sempre tomar o tempo para um exame médico anual. Cuidados preventivos requer Iniciativa, mas sempre vale a pena. O seu médico irá ajudá-lo na manutenção da sua saúde individual, com apoio de recomendações para a sua saúde física e mental e bem-estar. Como nós idade, precisamos ter certos testes e Exames, tais como a colonoscopia e a mamografia. O seu médico irá reforçar a sua volta para que você possa viver a sua vida da melhor forma possível e de forma contínua. Você apenas tem de fazer uma consulta!

2. Assuma o controle de seu próprio cuidado,

Auto-cuidado significa mais do que uma Massagem aqui e ali. Ele inclui coisas que suporta o seu físico, mental, social e espiritual da saúde. A meditação, Yoga, reuniões sociais, acupuntura, terapia de massagem, aromaterapia, férias, boa alimentação e exercício físico regular são todas as formas de auto-cuidado. Algo tão Simples como Enxugando Óleos essenciais sobre o pescoço e os pulsos pode ter um efeito calmante e seu sistema imunológico vai ajudar.

3. Você Faz Treinamento De Força

Exercício Cardiovascular e exercício diário é importante. Se você levantar Pesos já, este é o seu ano para começar. Músculos apoiar o metabolismo, o alinhamento da postura e o sistema Imunitário e a saúde óssea. A cada ano após a idade de 35 anos. Ano perdemos de 1 a 3% de seus músculos. Por esta razão, é importante torná-la semanalmente 2-3 Vezes do treinamento de força.

4. Encerramento

Você já experimentou o Momento em que você está à procura de raiva para o seu telefone enquanto você está no telefone? É hora de deixar ir. De acordo com uma pesquisa realizada pela Deloitte Global Móvel dos Consumidores a partir do ano de 2017, mais de 80 % do Smartphone confira os proprietários dentro de uma hora após acordar ou ir dormir seu telefone. 35 % deles o fazem dentro de 5 minutes1.

Se você estiver ocupado com seu telefone, você é para o seu ambiente, ausentes ou não, com certeza. Se você não desligar o telefone para baixo, pode levar a distúrbios do sono, hipertensão arterial, e aumento de carga. Se você tem dificuldades para colocar os dispositivos de Mão, contacte o seu médico. Ele ou ela pode recomendar melhores métodos para lidar com o stress, ou um sono natural de auxílio, tais como o Magnésio ou de Melatonina, se este for apropriado.

5. Você tem Lanches na Mão

Se o seu nível de açúcar no sangue cai, flutuar a sua energia e o metabolismo. Você está durante todo o dia, mais saudável e mais produtiva, se você hidratado, bem como a encher. Você vai estar com fome e nunca entre as refeições. Manter Lanches como frutas, barras de proteína, nozes e sementes, ou até mesmo um copo de manteiga de castanha e uma colher na sua bolsa, office gaveta, saco de desporto ou no seu carro. Se você estiver preparado, é menos provável que você vá para a máquina de venda directa ou para o jantar, muita comida.

Se o exercício, refeição saudável planejamento e visitas regulares ao médico ter lugares permanentes no seu calendário, você precisa tomar resoluções para o novo ano sob pressão. Manter uma atitude positiva no novo ano, para que a cada dia é mais saudável do que no dia anterior!

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Este artigo foi escrito por Lisa Payne, nacionalmente reconhecido como especialista em Fitness, instrutor da celebridade e de saúde e Fitness escritor de Chicago, em Illinois. Ela recebeu seu diploma de Bacharel em jornalismo e comunicação de massa e seu MFA, por Escrito, da Escola do Instituto de Arte de Chicago. Ela apareceu na CW Show “relutantemente saudável”, com a atriz Judy Greer, bem como no Yahoo! Tela, ABC 7 de Chicago, a NBC 5 Chicago e WGN 9 de Chicago. Saiba mais sobre Lisa treinamento de pessoal, plano de fundo no lisapaynefitness.com. E para mais informações sobre Lisa vasta experiência em Redação e Mídias Sociais, visitá-los em writerlisapayne.com!

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