5 exercícios aeróbicos para perder peso

Sabemos que não existe milagre: para perder peso de forma eficaz e saudável, comer bem, e mover-se são atitudes indispensáveis. Em termos de exercícios, aeróbicos são top de linha para aqueles que querem ficar longe dessas dobras e sucatas que tinha a audácia de aparecer aqui e ali, e deixar o corpo bonito, e cheio de saúde.
Os exercícios aeróbicos são aqueles em que, durante a sua execução, requerem o uso de um grande volume de oxigênio na geração de energia para o corpo. Essas atividades colaboram muito na queima de gordura pelo corpo, e podem ser potencializadas com o uso de suplementação específica, como os termogênicos.

Atividades aeróbicas para a perda de peso

Pular corda: um jogo de criança que pode deixar o seu corpo incrível! Pular corda é uma atividade simples, divertido e agradável, e que demora até 400 calorias em apenas 30 minutos. Além disso, o exercício enrijece pernas, nádegas, braços e barriga, para fortalecer os músculos da região e melhorando a postura;

Curta: simples, fácil, grátis e muito eficiente, a caminhada é um dos exercícios que ajudam a eliminar os quilos em uma maneira que era agradável. No entanto, esteja ciente de que há uma diferença entre a caminhada diária que temos de fazer para se mover de um lugar para outro, e a caminhada como atividade física. Para ser eficaz, deve ser feita continuamente por pelo menos 30 minutos;

Execução: a corrida é um dos exercícios mais completos que existe. Além de trabalhar a parte física e corte o excesso de peso, também melhora a oxigenação do corpo e melhora as condições cardiovasculares e pulmonares e libera endorfinas, sendo eficaz também no tratamento de distúrbios como a depressão. Antes de iniciar essa atividade, converse com seu médico para saber qual é o ritmo que deverá ser aprovado;

Nadar: o contato com a água é relaxante e rejuvenescedora, e ainda manda embora as calorias que estão sobrando. Nadar por 30 minutos, gastam uma média de 350 calorias;

Ciclismo: pegue seu capacete, o joelho e a sua bicicleta e vá para perder peso! Excelente exercício para as pernas e glúteos, andar de bicicleta em ritmo moderado por uma hora pode enviar para o espaço até 500 calorias! Além disso, é uma atividade divertida e agradável.