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5-café natural alternativa para um rápido chute de energia

Dieta

5-café natural alternativa para um rápido chute de energia

18 de janeiro de 2019

Você ama o poder chute de um Copo de café quente, mas seria facilmente dispensar a fadiga que se infiltra, quando o café efeito começa a diminuir? A Seguir, vamos introduzir você para as cinco café alternativas que você fornecer, de acordo com as descobertas científicas ao longo do dia, com energia e, além disso, algumas das vantagens para a sua saúde.

Perigos de cafeína e antioxidantes overdose

Os pesquisadores descobriram que a cafeína em excesso pode elevar o nível do hormônio do estresse Cortisol, o que pode levar a conseqüências negativas para o corpo. Através de estudos, ele também era conhecido que a cafeína estimula as glândulas supra-renais, e cerca de quatro a seis horas no sistema nervoso permanece, o que é natural do ritmo de sono é perturbado. Descobriu-se que a cafeína tem um efeito negativo sobre a capacidade dos rins para armazenar cálcio, Magnésio, zinco e outros minerais vitais. O café contém vários antioxidantes, mas o que realmente acontece, se ele não se vir no corpo de um Excesso do mesmo, o que ele está fazendo?

Em um estudo científico com homens e mulheres saudáveis, que foram de aproximadamente 54 anos de idade, foi administrado aos sujeitos uma alta dose de antioxidantes, ou um Placebo. No contexto deste estudo, todos os participantes tinham de completar um elfwöchiges programa de resistência. Os pesquisadores que conduziu o Experimento, antes queria, antes e após o estudo, três dos aspectos a analisar: o desempenho de um serviço de Transporte, Execute o Teste mais de 20 metros, a quantidade de proteínas mitocondriais, bem como o máximo de oxigênio. No final do estudo, foi registrada para os participantes no máximo de oxigênio e os resultados do desempenho no Shuttle Run de mais de 20 metros do mesmo grau de melhoria foi mostrado.

Foi a diferença na quantidade de proteínas mitocondriais dos participantes: Enquanto o aumento no grupo do Placebo, este foi o grupo que tomou os antioxidantes, não é possível. Esses sujeitos foram capazes de recuperar proteínas mitocondriais e muito mais. Isso mostrou que altas doses pode inibir de antioxidantes no corpo, para o seu pleno potencial.

Maneiras naturais para substituir o café

A cafeína reduz conhecido por ser a sensibilidade à insulina e torna difícil para as células para responder a níveis de açúcar no sangue. Médicos pesquisadores descobriram que altos níveis de açúcar no sangue pode levar a um aumento do risco de Mortalidade e danos às artérias, a doença cardiovascular-relacionados. Outro indicador de doença do coração, se os níveis elevados de homocisteína começa a mostrar-nos o ácido clorogênico, ácido, como o ácido clorogênico pode atrasar ácidos e absorção da glicose.

A curiosidade levou alguns cientistas a tentar determinar o que exatamente está protegido de elevados níveis de açúcar no sangue. Estudos têm mostrado que em pessoas que já sofrem de Diabetes tipo 2 e, regularmente, beber um café, uma ligação para uma elevados níveis de açúcar no sangue e o aumento acentuado nos níveis de insulina após as refeições. Mais detalhadas investigações apontam para que o café continha cafeína poderia ser a causa do pâncreas demonstraram maior os valores de insulina.

Ter altos níveis de Insulina no corpo, não é bom para a saúde geral. Como milhões de pessoas em todo o mundo são afetadas pelo Diabetes, e a propagação da doença diminui, pode-se interpretar esta mensagem, de modo que o consumo de café deve ser mantido a um Mínimo.

Café alternativas como fonte de energia

No entanto, há boas notícias. As pessoas que querem abandonar o café, mas na parte da manhã ou da tarde, no entanto, uma energia chute, a necessidade, pode utilizar algumas Alternativas saudáveis.

O pó de chá verde Matcha chá

O pó de chá verde Matcha chá é ideal como um café substituto. Um Matcha para preparar uma bebida, cerca de 2 g do pó em uma Xícara de água e mexa. Matcha chá é rico em minerais, vitaminas e antioxidantes. Ele faz apenas por uma energia kick, como um convencional Xícara de café, mas contém apenas um quinto a mesma quantidade de cafeína. Ele é absorvido pelo corpo, lentamente, durante um período de seis a oito horas, em que o efeito continua por um longo tempo, sem efeitos colaterais, tais como cansaço ou falta de energia. De acordo com alguns estudos, ele pode até mesmo ajudar a melhorar a memória, aumentando os níveis de dopamina no corpo. Além disso, ele deve aumentar a concentração.

Verde Batidos ou sumos de vegetais verdes

Sabe-se que você deve se sentir através da Integração de vegetais na dieta, porque de todos os vegetais verdes e ervas, e os nutrientes contidos mais energia. Usando um Espremedor de legumes e hortaliças ingestão adicionando mais brócolis, pimentões e folhas de espinafre para melhorar. Você pode tentar também com uma mistura de vegetais verdes e Superalimentos, vários vegetais verdes e um pouco de frutas para o gosto combinados uns com os outros. Você pode experimentar com diferentes combinações, como o aipo, Abacate, limão, espinafre e couve de e misturar os ingredientes com água e cubos de gelo. Um refrigerador Smoothie oferece a qualquer hora do dia é uma maneira rápida para fornecer o corpo com nutrientes valiosos e fornecimento de energia.

Smoothies, à base de proteínas

As proteínas desempenham um papel crucial na produção de energia do corpo. Um estudo recente descobriu que as proteínas que promovem a concentração, a atenção e a construção de massa muscular sem gordura em massa. Vegetais contêm algumas proteínas, mas você tentar de uma vez com proteína em pó, manteiga de castanha ou sementes de Chia para absorver mais energia.

Você tenta combater o desejo por Doces usando chocolate e manteiga de amendoim-cuidar de Vitaminas antioxidantes benefício. Combinar o cacau em pó, manteiga de amêndoa e proteína em pó para um sabor encorpado experiência.

Erva-Mate

A erva Mate é no Brasil e na Argentina de grande popularidade. Esta bebida à base de ervas tradet é um café natural substituto, feita a partir de folhas secas de Erva-Mate, Planta. Conhecedores desse chá pegar as folhas e coloque-os para Secar. Uma vez que as folhas são secas, eles são despejados com água quente, no qual as folhas de continuar seus sabores, livres e quentes de ervas de bebidas. O sabor da Erva-Mate é uma reminiscência de uma infusão de folhas de chá verde. Isso significa que a bebida dá-lhe a mesma energia, o golo de café, mas com menor impacto sobre o sono, menos Tremores, e melhor concentração. Em média, Servindo de Erva-Mate para apenas cerca de três quartos da quantidade de Cafeína de uma média de Copa do contido café. Este é também nutrientes, aminoácidos e tomar uma Xícara de Erva-Mate no corpo.

Não-carbonatadas de água ou água com limão

Nutrição estudos têm encontrado que a desidratação pode levar à fadiga. Alguns sinais de desidratação, dor de cabeça, problemas de concentração ou de fadiga. Se esses sintomas ocorrerem, recomenda-se a beber mais água. Por um pouco mais de tempero que você pode adicionar a água de limão. Muitas pessoas só beber quando tiver sede, que é um sinal de desidratação. Foi comprovado cientificamente que o corpo não pode trazer 100% de performance, se ele não é suficientemente abastecidos com água. Um estudo foi realizado com atletas tem demonstrado que a deficiência do abastecimento de água afeta a capacidade de treinar adequadamente. De modo que um está sempre preparado antes de desidratação, e a água suficiente, é útil para ter sempre uma garrafa de água para levar com você.

Com moderação, o café não é insalubre. Prestar atenção suficiente a ingestão de líquidos, comer mais legumes e tomar proteína suficiente, ele vai ajudar você a dar o seu corpo a energia que necessita. Ele também pode ter um efeito benéfico para a saúde, outro nutriente-densos bebidas ricas para incorporar no plano de refeição.