Bem-estar

4 Energia Natural Hacks

9 de maio de 2018

Por Manuel Villacorta, RD

Uma queixa comum você ouvir a partir de hoje a gente está cansado como eles são. Na verdade, a falta de energia não é, pois, um dia é tempo suficiente, você dorme menos e comer mal. Às vezes, esses seis xícaras de café pode ter do dia, no entanto tem um preço. Se você se sente assim, talvez seja a hora de, por meio desta energia natural Hacks pensar.

Lanches

Os Snacks podem ser uma ferramenta poderosa para o aumento de energia. Isso porque o açúcar no sangue pode cair entre as refeições e uma baixa de açúcar no sangue significa baixo consumo de energia. Portanto, é para economizar energia, ideal para comer a cada 3-4 horas, incluindo refeições e Lanches entre elas. Você precisa de um bom Lanche ideia? Experimente-o com pistache. Eles só não são únicos e deliciosos alimentos – a Grande coisa sobre comer pistache é que você tem que abrir o shell para chegar a você, o que pode ajudar com o controle da parcela. Isso está longe de lanches normal Lanches em frente à TELEVISÃO!

O direito a alimentos para comer

Quais os alimentos que ajuda? Os carboidratos são os nutrientes que as melhores fontes de energia entre os três macro, os outros são de Proteína e gordura. Isso porque os músculos e o cérebro com a glicose a partir de hidratos de carbono é o melhor. A proteína é também uma fonte de energia boa, há uma falta da Proteína leva à fadiga. Além disso, a Proteína de longa duração, fornece uma fonte de energia que você vai se sentir suficientemente longo. Finalmente, um mineral que é um Magnésio, substância que tem mostrado que ela ajuda no fornecimento de energia. Boas fontes de Magnésio são chocolate, Abacate, nozes e sementes, que contêm, como um Bônus, antioxidantes e gorduras saudáveis.

Hidratação

Muito simples: beber água! A desidratação pode ocorrer sem aviso, mas é um dos mais conhecidos sintomas de fadiga sentimentos. Você deve preferir algo com mais sabor, você pode tentar uma gota de água com diferentes gostos. Então, mais ou menos, 6 a 8 copos mais o que é obtida a partir de alimentos ou de bebidas, são suficientes. Neste sentido, outras substâncias podem ser usados em vez de café, muitas pessoas deixam como uma fonte de cafeína. A Maca é um poderoso impulsionador da energia natural, assim como o chá verde e Ginseng.

Relaxamento

Um dos mais esquecidos princípios de saúde, eu tenho meus clientes a taxa não se esqueça, é o gerenciamento do estresse. Isto é especialmente importante quando se trata de energia. Hormônios como o cortisol são produzidos quando o corpo está sob Estresse excessivo e minou de energia. Se você dormir, apesar de uma noite inteira, completa, adequada e refeições para cronicamente sentindo cansado, você deve, talvez, considerar a reduzir seu nível de estresse. Uma boa maneira de fazer isso é ter uma Xícara de chá aqui e ali. Você pode encontrar a suspensão de tempo, de energia e até mesmo Stimmungstees que pode ajudar você a colocar algo que faz com que você de Stress, reserve.

Este artigo foi escrito por Manuel Villacorta, MS, RDN, é reconhecido internacionalmente, excelente, um nutricionista com mais de 18 anos de experiência. Uma personalidade da mídia e confiáveis voz na saúde e bem-estar da indústria. Ele contribui para o blog saúde para o Huffington Post e ao vivo, no ar na Univision. Ele é o autor de 4 livros, “Comer”, “Peruano Poder de Alimentos” e seu atual best-Seller, “Todo o Corpo Reboot: O Peruano Superfoods Dieta” e ser de 4. próximo livro com o título “a Barriga lisa 365”, que será lançado em janeiro de 2018. Para obter mais informações sobre Superalimentos e nutrição de Manuel, vá para wholebodyreboot.com

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