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Arquivos mensais - janeiro 2019

Principais Dicas para Quem Está Retornando aos Treinos

As principais Dicas para aqueles Que Estão Retornando para a Formação

Lesão, de trabalho, de mudança, muitas são as causas da saída da academia. Apesar de esse acoplamento pode impedir a continuidade da rotina e bagunçar o desenvolvimento muscular, é algo que pode acontecer. Se você está nessa situação, saiba que não é o fim do mundo e com pouco...

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Como Fazer o Treino Render Mais?

Como Tornar o Treino Mais produtivo?

Existem inúmeras estratégias que podemos considerar para o treino render mais; treinamento de força o treinamento de força, treinamento aeróbico, ou mesmo uma combinação de ambos. Estas estratégias baseiam-se no tipo de metabolismo e atividade física realizada. Ocorrem em pessoas com vários tipos de metabolismo e, assim, a composição corporal...

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Utilize a Musculação para Reduzir a Celulite

O uso de treinamento de Peso para Reduzir a Celulite

Com a intenção de perder peso, muitas mulheres acreditam que eles só devem apostar em exercícios físicos, cardio e deixar a força do lado quando eles poderiam melhorar ainda mais os seus resultados, alternando os dois tipos de atividades físicas. Ao contrário do que é difundido, a prática dessas...

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Dicas Rápidas de Treino

Dicas rápidas de Formação

Praticantes de atividade física, quando eles se deseja alcançar algum resultado, estão sempre em busca de inspiração e técnicas, profissionais ou pessoas mais experientes; eles podem ignorar alguns passos em aprender mais sobre o esporte e tem a tendência de achar que você vai ter resultados mais rápidos a...

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Receitas com Abacate – Saiba como essas Delícias Ajudam nos seus Resultados

Receitas com Abacate – Aprender essas Delícias Ajudar nos seus Resultados

Considerado por muito tempo o vilão da dieta, é agora sabido que o abacate reúne propriedades que indispensável no processo de perda de peso. Tudo isso parece muito paradoxal, afinal, o fruto é um dos mais calóricos. Mas, em quantidades moderadas, ou como ingrediente para pratos mais lights, pode...

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Vale a Pena Treinar até a Falha Muscular? Descubra a Resposta

Vale a Pena Treinar para a Falha Muscular? Descubra a Resposta

Uma vez, quando perguntado sobre o seu segredo, Arnold Schwarzenegger, que na época recebeu o título de Mister Olympia, disse que foi necessário ultrapassar os limites do corpo. De acordo com ele, quando você sentir que você atingiu o máximo, é o tempo para fazer mais duas repetições. Esta...

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Treino HIIT – Queimar o Máximo de Gordura em Pouco Tempo

Treinamento HIIT – Queimar o Máximo de Gordura em um curto período de Tempo

Se você está procurando maneiras de queimar gordura, certamente você já ouviu falar do treino HIIT, um dos mais utilizados por atletas e também pelos atores que precisam perder uma quantidade razoável de gordura para a realização de um papel. Devido a sua curta duração e simplicidade, que tem...

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Importância de Beber Bastante Água para Quem Treina

A importância de Beber Muita Água para aqueles Que treinam

Depois do oxigénio, a água é o elemento mais vital para o ser humano. Nosso corpo é composto de entre 60% e 75% do resultado líquido, percentagem que variam de acordo com o sexo, a idade e o tecido adiposo. Fundamental para praticamente todas as funções do corpo, beber...

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É Possível Perder Gordura sem Perder Músculos, Saiba Como!

É Possível Perder Gordura sem Perder Músculos, Saiba Como!

Agora que você conseguiu aumentar os músculos, chegou a hora de eliminar gordura e definir! Um processo que acaba levando a poucos centímetros do músculo, certo? Errado! Apesar de uma grande parte das pessoas podem dizer o contrário, é possível perder gordura sem perder massa muscular! Basta tomar alguns...

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Treino Fora da Academia: Melhores Exercícios para Fazer no Verão

O treinamento Fora da Academia: os Melhores Exercícios para Fazer no Verão

O verão chegou! A estação que mais combina com paisagens como praias, piscinas, parques e cachoeiras. É por isso que ele é ótimo para deixar um pouco do interior de academias e aproveitar esses lugares ao ar livre para entrar em forma e perder aqueles quilinhos que insistem em...

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Chá Verde – Saiba mais Sobre esse Aliado do Emagrecimento

Chá verde – Saiba mais Sobre este Aliado do Emagrecimento

Receita milenar vinda diretamente de países asiáticos, o chá verde vem de uma planta chamada Camellia sinensis e é muito benéfico para a saúde em geral. Quando adicionado na dieta de quem quer perder peso, beber otimiza seus resultados, porque ele tem efeito antioxidante e anti-inflamatório, ajudando a tanto...

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Treinamento Funcional: Entenda como Funciona e Seus Benefícios para o Corpo

Treinamento funcional: Entenda como ele Funciona e Seus Benefícios para o Corpo

Alternativa para quem quer entrar em forma, mas isso não é um grande fã de exercícios repetitivos da academia, o treinamento funcional é uma modalidade que vem ganhando mais e mais fãs a cada ano. Usando apenas movimentos naturais do ser humano, seus defensores afirmam esse treinamento é capaz...

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Cardápio Noturno – Saiba como Comer Adequadamente Antes de Dormir

Cardápio noturno – Aprender a Comer Corretamente Antes de Dormir

Pela noite, o metabolismo desacelera, o gasto de energia é menor, por isso, a atenção com a alimentação devem ser redobrados. Os alimentos ingeridos no jantar e antes de dormir deve ser leve para não atrapalhar o sono. Confira o que você pode consumir e o que evitar em...

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O que é comer saudável?

O que é alimentação saudável?

A resposta para isso vem mudando ao longo da história humana. Quando pensamos em alimentação saudável, a primeira coisa que vem em nossa cabeça seria os alimentos naturais. No entanto, a evolução humana e social, tem levado a indústria de alimentos para um processo de geração de alimentos altamente...

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