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16 dos melhores alimentos para uma pele radiante e Saudável

Dieta

16 dos melhores alimentos para uma pele radiante e Saudável

2 de Março de 2018

Dieta afeta a pele, portanto, é importante, rico em nutrientes incorporar alimentos em sua dieta, a fim de promover a aparência e a saúde. A fim de melhorar a sua pele, incorporar os seguintes alimentos em sua dieta.

Leite de amêndoa

Leite de amêndoa é muitas vezes enriquecida e, portanto, fornece metade da necessidade diária de Vitamina E, quase metade da necessidade diária de cálcio e cerca de um quarto da necessidade diária de Vitamina D. Sem adição de açúcar leite de amêndoa contém poucas calorias e açúcar e sem antibióticos e hormônios em produtos lácteos são encontrados. Leite de amêndoa pode ajudar a manter a pele de secar.

Vinagre de cidra de maçã

O vinagre de maçã pode ter um gosto amargo, mas na verdade é alcalino, e o equilíbrio de ácidos alimentos, como a Toranja para manter a pele saudável. Ele combate bactérias e evita a prisão de ventre. Ele suporta a digestão, aumentando a produção de ácido estomacal. Além disso, o vinagre de Maçã é uma boa fonte de potássio e pectina, uma desintoxicação da fibra. Como todos os vinagres também a Apple vinagre contém ácido acético, que retarda a digestão dos hidratos de carbono e, portanto, níveis de açúcar no sangue por desencorajar a partir de disparo na altura.

O pólen de abelha

O pólen de abelha fonte de muitos nutrientes, incluindo 22 aminoácidos, que ajudam o corpo a produzir Queratina, que é uma Proteína que o cabelo, as unhas e a camada superior da pele. Ele estimula a produção de novas células da pele e melhora a digestão. O pólen de abelha a maneira mais fácil de Sobremesas, iogurtes e saladas, como a espalhar-se ou em Batidos, mistura-lo. Você pode, no entanto, chamar as pessoas picadas de abelha ou de Pólen, alérgica, reações alérgicas.

As sementes de Chia

As sementes de Chia são cheias de nutrientes. Eles são uma excelente fonte de Ômega-3 ácidos graxos, que ajudam a proteger a pele do sol. Eles são, ainda, uma Proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais, que são necessários para os seres humanos e os alimentos só pode ser obtido. Estes aminoácidos ajudam a manter as unhas, cabelo e pele saudáveis. As sementes de Chia também contêm fibras, que causam uma sensação de plenitude fora, reduzem o inchaço e prisão de ventre impedir. As sementes de Chia podem ser combinados com leite de amêndoa para um Pudim.

Grão-de-bico

Grão-de-bico são as leguminosas, que são carregados com fitoquímicos e antioxidantes são. Os fitoquímicos que ajudam o organismo a absorver minerais, e fortalecer o sistema imunológico. Grão-de-bico também contêm outros nutrientes, como ácido fólico, fibras, proteínas e zinco. O último nutriente é um elemento de traço que promove o crescimento do cabelo e ajuda a manter as unhas e a pele saudável. Grão-de-bico também contêm fibras e hidratos de carbono complexos que manter os hormônios do próprio corpo em equilíbrio e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Você pode ajudar a retardar o desenvolvimento de rugas. Grão-de-bico contém manganês e cobre, duas proteínas que melhoram a saúde das células.

O óleo de coco

O principal componente do óleo de coco é destruído ácido láurico, um antimicrobiano de gordura que de levedura, como fungos, vírus e bactérias. O óleo de coco é feita a partir de ácidos graxos de cadeia média, que são anti-inflamatórios e rápido na queima do corpo. Desde que o fígado não é um coco para remover o óleo, antes que o corpo pode usar, fornece energia rápida e promove o metabolismo, assim ele pode queimar sua gordura armazenada facilmente. Como a gordura saturada, o óleo de coco na temperatura ambiente é sólido. Ele realmente ajuda a diminuir o nível de colesterol, aumentando o colesterol bom, o HDL e o colesterol ruim, o LDL é reduzido. O óleo de coco pode ser adicionado de Vitaminas e frite pratos.

Semente de linhaça

Sementes de linhaça contém lignanas, fitoquímicos que ajudam na digestão. Você também pode impedir que o hormônio Estrogênio imitar, e, por conseguinte, ser capaz de câncer de mama. Chão sementes de linhaça são uma boa fonte de ácidos graxos Ômega-3, especialmente o ácido Alfa-linolénico. O corpo converte o ácido Alfa-linolênico em ácido eicosapentaenóico ou EPA, para a mesma ácidos graxos no óleo de peixe. EPA reforça o colágeno e a queima de gordura. Omega-3 os ácidos gordos, geralmente, reduzir o hormônio que pode causar surtos de acne e poros entupidos. Chão sementes de linhaça pode ser adicionada de Vitaminas e outros alimentos.

Bagas De Goji

Goji são chamados de bagas, às vezes chamada de “fruta da longevidade”, porque eles contêm um aminoácido chamado glutamina, que estimula a produção de hormônio do crescimento humano, que por sua vez promove a cura rápida. A glutamina ajuda o corpo a produzir a glutationa, um antioxidante que pode retardar o envelhecimento. Goji berries são ricos em nutrientes, incluindo 18 aminoácidos e minerais como cobre, ferro e zinco. Goji bagas pode ser comido com cereais ou adicionado a mistura da fuga.

Lentes

As lentilhas são leguminosas e contêm uma grande quantidade de proteína. Eles também ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estável. Esta estabilidade, por sua vez, ajuda a manter a pele saudável e livre de rugas. Lentilhas contêm uma grande quantidade de ácido fólico, que ajuda as células para reparar-se. Lentilhas são uma boa fonte de ferro, que fortalece as unhas.

Millet

Painço é uma antiga variedades de cereais e as suas sementes são carregadas com aminoácidos que ajudam a reparar as células e para chegar. Um aminoácido, o Triptofano é convertido em Serotonina, o “sentir-se bem Neurotransmissor”, no acalma as pessoas e torná-las felizes. Millet contém minerais como ferro, manganês, Magnésio e fósforo, bem como lastro substâncias que impedem o nível de açúcar no sangue se eleva. A fibra pode fazer as pessoas se sentirem mais saturado, e eles apoiam as boas bactérias no trato digestivo.

Nozes

Nozes contêm minerais, proteínas e gorduras saudáveis. Além disso, eles estão de enchimento e fácil de digerir. Diferentes nozes possuem diferentes benefícios. Por exemplo, pistache são ricos em Vitamina B6, o que é bom para o sangue. As castanhas de caju contêm uma grande quantidade de cobre, que ajuda o cabelo para clarear. O brasil nozes são uma boa fonte de selênio, que ajuda o corpo a glutationa para manter a pele elástica. As amêndoas contêm Vitamina E, que fortalece as membranas das células e previne rugas. É melhor, matérias orgânicas para comprar porcas, porque castanhas assadas, muitas vezes, contêm Óleos oxidados, os radicais livres produzem, e o processo de envelhecimento pode acelerar. Castanhas precisa ser pelo menos um par de horas submerso em água, de modo que eles podem ser mais facilmente digerido.

Aveia

Aveia é Embalado um alimento de base cheia de minerais e muitas vezes são cinco para o pequeno-Almoço rzehrt. Eles contêm manganês, o que promove a saúde das células e a saúde do cabelo. Além disso, eles contêm Vitamina B1, que é bom para o sistema nervoso. A aveia também é rica em selênio e ferro de engomar.

Azeite de oliva

O azeite é uma conhecida fonte de nutrientes, como antioxidantes, Vitamina C e Vitamina E. Além das vantagens para a pele, aumenta o azeite é o colesterol bom e reduz o risco de pressão arterial alta e doenças do coração. Ele tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a pele sensível também. A Vitamina E no óleo de oliva pode proteger a pele dos raios UV. Azeite de oliva pode ser usado em saladas e molhos e frescas, legumes cozidos são espalhados.

Quinoa

Quinoa (Peru línguas de arroz ou arroz dos Incas) é uma das antigas variedades de cereais; as pessoas comem por milhares de anos. Suas sementes contêm os nove aminoácidos essenciais, que ajudam a reparar os danos e manter a pele, cabelo e unhas saudáveis. No entanto, ele não é realmente um Grama, mas relacionado com o espinafre. Como espinafre, não contém Glúten e é rica em nutrientes. Além dos aminoácidos, a Quinoa também contém minerais como zinco, fósforo, manganês, Magnésio e ferro. Ele tem um baixo Índice glicêmico e é Embalado com hidratos de carbono complexos que uma Pessoa saturada de sentir e evitar o inchaço. Estes hidratos de carbono complexos manter níveis de açúcar no sangue estável. A Quinoa contém fibras, que promovem a digestão.

Sardinhas

As sardinhas são fontes de ácidos graxos Ômega-3, como o EPA carregado, a ajuda a queimar gordura e manter o colágeno. Omega-3 os ácidos gordos também reduzir a concentração de um hormônio, o qual está associado com poros entupidos e o excesso de produção de Petróleo. Assim, elas podem ajudar a prevenir surtos de acne. As sardinhas também contém Vitamina c, que fortalece os ossos e a pele das rugas e da flacidez preserva. Além disso, as sardinhas são uma boa fonte de selênio.

Tahine

Tahine é um alimento básico e do Oriente Médio, que é feito de chão sementes de gergelim. O resultado é uma grossa e oleosa Cola, que é usado para dar sabor a Molhos e Dips. Tahine contém várias vitaminas do complexo B que reduzir o Stress. É também uma boa fonte de ácidos graxos Ômega-3, cálcio e zinco.