05 dicas para treinar no verão

Por que a maioria das pessoas acha que o verão é um bom momento para treinar? A resposta é simples, mas pode vir em uma variedade de maneiras. Só acho que no verão o clima é favorável para o exercício, e o nosso corpo está mais inclinado a aceitar isso.

O calor é colocado como um incentivo para mover e para a prática de esportes que exigem agilidade. Ele é diferente de treinar no frio, quando você precisa se esforçar mesmo para se preparar, mudar de roupa, e estar disponível para levantar pesos. Então, se você está lendo isso, no verão, não perca seu tempo. Este é o momento perfeito para tirar as roupas de treino de sair do armário e ir para a prática de exercícios.

Como escolher um treino adequado?

Com um treino para o verão, de inverno ou de formação, a necessidade de se examinar as demandas pessoais e montar um treino adequado são os mesmos. Você deve ter certeza de que o treino que você escolheu satisfaz as suas exigências pessoais com relação ao seu corpo, e eles são as exigências de perda de peso ou demandas de massa muscular, e suas variações.

Feito isso, escolha um bom treino o suficiente, você deve conhecer e saber bem sobre suas limitações e as limitações de cada parte do seu corpo. Se você é uma pessoa que tem problemas respiratórios, por exemplo, ser cuidadoso com os treinos de esteira e com exercícios de perda de peso em geral, especialmente no verão.

Finalmente, sua rotina de exercícios deve girar em torno da diversidade de movimentos e, se você ir para a academia, aparelhos utilizados. Uma repetição muito frequente em certos movimentos pode fazer o seu corpo se acostumar com esse esforço. Assim, o resultado provável será o não-desenvolvimento da parte. Para resolver esta demanda do corpo, que todos temos, basta variar o treino. Não se esqueça de mudar completamente o circuito ou a rotina de exercícios gerais ao longo do tempo. Se você quiser saber mais sobre isso, consulte o treinador.

O que você precisa saber para treinar no verão?

Agora que sua análise pessoal já está feito, vamos às dicas de como treinar e obter bons resultados, exclusivamente, no verão. Este é um fator que precisa de atenção, uma vez que o verão é uma das condições meteorológicas extremas e pode trazer condições muito específicas, que afetam o nosso organismo de várias maneiras diferentes.

É fato que o treinamento ao ar livre pode ser mais confortável do que o treinamento em um espaço fechado, especialmente se o local de trabalho com ar condicionado, como é muito comum nas academias. Além de secar as fossas nasais, o ar condicionado pode se tornar a temperatura muito fria, permitindo a choque térmico ao sair do local de treino.

No entanto, o treinamento ao ar livre no verão apresenta alguns perigos, por conta da elevação de temperatura. Com este aumento, as atividades cardíacas e vasculares atletas podem aumentar muito. Você pode ficar sonolento ou ter tonturas, náuseas e até cãibras. No pior dos casos, você pode obter um golpe de calor, e a sensação é a certeza de ser ruim. O resultado não é o melhor: é provável que você vai ficar um tempo sem treinar.

Não se preocupe com essas possíveis complicações. Aqui, nós damos todas as dicas para treinar com qualidade e segurança durante os dias mais quentes do ano.

Anotou todas as dicas acima? Então você não terá nenhum problema para treinar no verão. Com esses cuidados, você pode seguir sua rotina de exercícios, com a paz da mente, e que nada vai atrapalhar nos resultados. É importante compreender que a falta de cuidados pode parar de treinar por um bom tempo, se há alguma complicação mais grave. Por isso, os cuidados não são apenas uma questão de prevenção: eles são uma forma de garantir que os resultados do seu exercício sejam alcançados no tempo estimado. Este é o caminho mais rápido para alcançar os objetivos estéticos.