05 Dicas para Aproveitar as Férias sem Estragar a Dieta

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05 Dicas para Aproveitar as Festas sem Estragar a Dieta

05 Dicas para Aproveitar as Férias sem Estragar a Dieta

O final do ano chegou e com ele muitas festas, comemorações e, claro, o jantar de Natal e de Ano Novo. Neste momento é quase uma missão impossível manter a dieta, não é mesmo?! Mas com determinação e algumas dicas simples que você pode começar o novo ano de uma forma e sem peso na consciência e na balança, o mais.

No Natal, especialmente, as mesas dos jantares são abundantes, com tudo o que pode ser mais gostoso, como os tradicionais da turquia, e do concurso, as farofas temperado com bacon, linguiça e ovos, saladas, maionese e salpicão, além das deliciosas sobremesas, como o pavê e o chocotones sempre acompanhado por sorvete. Mas só de pensar em tudo isso, nós já engorda.

Assim, a primeira coisa que você deve ter em mente neste momento não é para perder peso, mas para mantê-lo. Com tantos alimentos para tentá-lo, será uma vitória percorrer as férias sem ganhar nenhum quilo a mais. Uma sugestão que vale ouro é a hidratação. Beber muita água durante o dia, porque muitas vezes a sensação de sede é confundida com a fome e a gente acaba consumindo mais doces e alimentos gordurosos do que devemos. Por segurança, sempre ter uma garrafa de água à mão.

Veja abaixo outros 5 dicas para aproveitar as festas de final de ano sem estragar a dieta.

1. Manter o ritmo

 

Se você praticar atividade física, não pare. Mesmo se sua academia entrou de férias, olhe para continuar a se exercitar. Caminhar ou correr no parque, andar de bicicleta ou até mesmo a prática de um esporte com os amigos, gosta de futebol e de voleibol. O importante é manter, ou mesmo aumentar o ritmo destes dias para queimar as calorias que você vai ganhar.

No caso de pessoas sedentárias, este é um grande momento para iniciar. Mesmo se é apenas uma caminha, a atividade física é sempre o melhor amigo de quem está tentando perder peso ou simplesmente manter-se em forma. Além disso, a prática de exercícios físicos ajuda na determinação e auto-estima, uma vez que a liberação de hormônios da felicidade e do bem-estar.

2. Siga a dieta em dias e horas antes do jantar

 

Nada de ficar em jejum durante todo o dia para aproveitar a ceia. O ideal é manter uma dieta equilibrada durante todo o tempo. No dia de Natal, a dica é optar por uma refeição leve, do café da manhã até o jantar. Tomar sucos, comer saladas e carnes magras grelhadas e se esqueça de fritura, café e doces.

Desta forma, você irá manter um equilíbrio e não chegar na festa com tanta fome. Evitar exageros e excessos na hora da ceia é a principal atitude de quem deseja manter a dieta e a não ganhar peso durante as festas de final de ano.

3. Aprender a obter a melhor ceia

 

Se você é o principal responsável pela preparação dos alimentos, a busca de receitas alternativas e mais saudável. Por exemplo, fazer o chester da marinada, ou do peru, com laranja deixa a carne mais macia e menos gordurosa. Em saladas, opte por folhas e verduras, evitar preparações com maionese. Se você quiser fazer um salpicão, muito tradicional, neste momento, optar por um creme de ricota light ou de baixo teor de gordura iogurte para substituir a maionese. Como para a sobremesa, opte por frutas frescas e saladas de frutas.

Mas se você é apenas um convidado, não se preocupe, é possível manter a dieta. Exagere na salada de verduras e legumes crus ou cozidos! Comer salada como entrada é uma ótima maneira de manter a sensação de saciedade e evitar o exagero no prato principal. No momento da ceia, basta escolher uma de carne e mais saboroso que é, retira a pele, porque é uma fonte de muita gordura. Na sobremesa, prefira as frutas e, se você quiser tentar um doce, escolha apenas um e comer uma fatia moderado. Lembre-se de evitar os exageros.

4. Cuidado com as bebidas alcoólicas

 

Bebidas destiladas como vodka e wisky são ricas em calorias e devem ser evitados. Prefira sucos de frutas naturais ou preparados de bebidas não-alcoólicas. Para quem não quer dar-se a cerveja, uma alternativa é a cerveja sem álcool. Para o brinde, substituir o champanhe ou vinho espumante, um vinho com antioxidantes. Se você faz um monte de pergunta para ingerir bebidas alcoólicas, só tome cuidado com o excesso.

5. Aproveitar a festa e se distrair

 

As comemorações de final de ano são ótimas oportunidades de estar na companhia de amigos e família, então aproveite a festa para conversar, dançar e se distrair de outras maneiras que não está comendo. Realizar trocas de presentes e de amigos secretos é uma ótima ideia para entreter os convidados durante um período, mas não ficar sozinho e use sua criatividade para criar outros tipos de entretenimento.

Lembre-se de que nada é proibido. O mais importante, para aqueles que querem manter a dieta, é consumir com moderação. Fazer pratos com pequenas porções e utilize seu bem-estar. Seguindo essas dicas, com determinação, você certamente vai ter um início de ano mais saudável e sem engordar.

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