05 de alimentos que contém açúcar e não podemos imaginar

Quem está tentando perder peso, certamente já decidiu cortar de uma vez por todas os alimentos ricos em gorduras e açúcares. Considerado um dos principais determinantes da obesidade, o açúcar tem algumas substâncias que causam dependência, e, exatamente por esse motivo, muitas vezes é difícil deixar as coisas de lado.

No entanto, durante o processo de reeducação alimentar, muitas pessoas acabam se esquecendo de que alguns alimentos contêm açúcar escondido em suas fórmulas. Isto é, não são apenas os alimentos doces que o açúcar e, por conseguinte, é necessário aprender a ler o rótulo dos produtos antes de comprar. Mas não é só quem está de dieta, que deve tomar cuidado com o açúcar dos alimentos, que sofre com diabetes precisam de ainda mais atenção.

Para ajudar você nesta tarefa, listamos 05 alimentos que tenham açúcar e que você, talvez, não imagine.

1. Ketchup

Ele serve para dar mais sabor para os hambúrgueres, pastel, cachorro-quente, e há quem use também em pizza. Apesar de oferecer a nossos filhos, de que os alimentos ultra-processados, é rica em açúcar, cerca de 23g de açúcar para cada 100g de ketchup. Além disso, também é rica em sódio e não é adequado para qualquer tipo de dieta.

O ideal é reduzir os alimentos a partir da lista e opte por molhos caseiros e mais saudável. Esta tarefa não será tão complicado, afinal, quem está de dieta não vai comer hambúrgueres e outros alimentos da sucata, e, portanto, não será necessário o ketchup.

2. Pães e massas

O pão francês ou até mesmo pães de forma, além de massas de pizza e massas, são ricos em açúcar e altamente calóricos. Você pode consumir as massas, mas você deve estar ciente de que a quantidade. O problema é sempre o exagero e há muito poucos alimentos que devem ser cortado completamente a partir do menu.

Uma sugestão que vale ouro para quem está em busca de um corpo mais sequinho, é investir em pães e massas em geral, integrais. As fibras ajudam e muito no funcionamento do intestino, e contêm muitas vitaminas e minerais importantes para a saúde.

3. Iogurte

Incluído em muitas dietas, os iogurtes são grandes fontes de vitaminas e cálcio e auxiliam na digestão dos alimentos e absorção de nutrientes pelo organismo. No entanto, algumas versões de iogurtes encontrados no mercado possuem níveis elevados de açúcar.

A ponta, e sempre leia o rótulo antes de comprar. Até mesmo o natural versões desnatadas de algumas marcas podem conter açúcar.

4. Barra De Cereais

As barras prático e gostoso, que prometem matar a fome, sem tirar da dieta, é muito escolhido e usado por pessoas no mundo fitness. No entanto, ela esconde uma grande quantidade de açúcar e de sua fórmula e pode não ser tão saudável como eles dizem. São 38 g de açúcar em uma vara de apenas 100g.

Se você tem uma vida muito ocupada e não pode abrir mão de pau, para o buscar com a luz, e evite aqueles que têm o chocolate e dê preferência para aqueles que têm mais de 2g de fibra. Por esta razão, é importante sempre ler a embalagem. Outra dica é tentar fazer suas próprias barras. Na internet existem centenas de receitas e você também pode pedir o seu nutricionista, assim, irá consumir algo de acordo com seu objetivo, seja para perder peso ou apenas manter o peso.

5. O caldo de carne e Frango

Um tempero prático para dar mais sabor aos alimentos, o caldo de carne (tanto de carne bovina e de frango) são alimentos ultra-processados e também contêm açúcar escondido em sua fórmula, são ricos em gorduras e sal. Então, o melhor é sempre evitar essa opção.

Prefira temperar os alimentos com ervas naturais, como salsinha, orégano, manjericão e etc. Além disso, não contém qualquer tipo de conservante, estes alimentos são bons para a saúde.

Tenha cuidado com os alimentos ultra-processados.

Além do que foi mencionado acima, existem centenas de outros alimentos que são ricos em açúcar e que não são necessariamente doce. Em geral, os produtos são processados e ultra-processados, isto é, que passam por um processo industrial intenso. Por isso, prefira sempre incluir em suas dietas para alimentos naturais e deixar de lado os países industrializados ou em tornar-se muito atento às informações nutricionais contidas nas embalagens.

Outros alimentos que contêm açúcar são: batata frita, molhos, amendoim japonês, ervilha em conserva, milho em conserva, alimentos congelados (lasanha, frango temperado, camarão à milanesa, tortas e etc.), macarrão instantâneo, maionese, molhos de salada e molho de soja.

Se você está começando uma dieta para perder peso, ganho de massa magra, ou simplesmente manter um peso saudável, não se esqueça de consultar um médico, nutricionista ou dietista e aproveite para tirar todas as suas dúvidas em relação ao poder e nunca cair na falsa esperança de dietas malucas, que prometem emagrecimento rápido e milagroso. Lembre-se que para ter uma vida saudável e um corpo bonito, é necessário ter uma boa dieta e a prática de atividades físicas regulares.